14歳のカロリーは1日にどのくらい食べるべきですか？
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< < 、栄養と栄養学のアカデミーによれば、平均14歳の男性は約2,200-3,200カロリー/日、 >栄養と栄養学のアカデミーによれば、平均14歳の男性は約2,200-3,200カロリー/日、平均的な女性の必要性は約1,800-2,400日である。しかし、10代の人々のカロリーニーズを決定する際には、身長、体重、活動レベルなどの変数を考慮する必要があります。カロリー摂取量は、体重を管理するために重要であり、太り過ぎまたは肥満の10代の人にとって重要である。
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男性のための提言
各14歳の最適なカロリー摂取量は、個人の活動レベルによって異なります。 14歳以上の座っている男性は、メールボックスに歩いて行くなど、日常生活に必要な軽い活動だけを行うため、1日あたり2,000〜2,400カロリーを消費する必要があります。 14歳の中程度の男性、または毎日約1.5〜3マイルほど速く歩く人は、毎日2,400〜2,800カロリーを消費すべきです。活動的な男性14人、スポーツをしたり、毎日3マイル以上歩く人は、2,800〜3,200カロリーを1日に消費するべきです。
<！ - > -雌のための提言
平均して、女性は男性よりも少ないカロリーが必要です。現行のUSDAガイドラインでは、14歳の老齢の女性が毎日1,800カロリーを摂取することを推奨しています。 14歳で適度に活動している女性は、1日に2,000カロリーを消費すべきです。 14歳のアクティブな女性は、1日に2,400カロリーを食事するように勧められています。これは、座ったり適度に活動的な男性と同じ量です。
