120ポンドの女性が毎日消費するカロリーの量はいくらですか？

あなたの体重を維持するには、平均して燃焼するのと同じ量のカロリーを消費する必要があります。あなたは120ポンドの重さの女性の場合。 、あなたが焼くカロリーの量はあなたの活動レベルに依存します。

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120ポンド。座っている女性は、米国癌協会（American Cancer Society）によると、1日あたり約636カロリーが必要です。適度に活発な120ポンドの女性には、約2018カロリーが必要です。同じ女性が例外的に活動している場合、1日に2,782カロリーが必要になることがあります。

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考慮事項

1日に消費するカロリーの量は、3つの要因によって決まります。基本的な機能を果たすために身体の基礎代謝量、またはあなたの体が安静時に使用するカロリーの数は、あなたが焼くカロリーの60〜75％を占めている、とMayoClinicは述べています。 com。身体活動や食物処理もカロリーを燃やす。

<！ヒント

あなたの体重を維持するために、脂肪分が少なく、未精製炭水化物が多い食事を食べる。あなたの食物摂取量と身体活動レベルを自己監視します。 UMass記念メディカルセンターによると、十分なカルシウムを摂取して、脂肪分解を増加させ、脂肪蓄積を減らすようにしてください。