どのように多くのカロリーが梨を持っていますか？

3種類以上の既知の品種の梨が存在しますが、約10品目しか食料品店で一般に入手できません。梨は、100カロリーの小さなパッケージで栄養的なパンチを盛り上げる素敵な甘い秋の果物です。それぞれの品種は味と栄養面で微妙な違いがありますが、すべてがあなたの食生活に栄養を与えることができます。

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梨のカロリーコンテンツ

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USDA National Nutrient Databaseによると、ミディアムサイズの新鮮な梨1個は、100カロリー、繊維5グラム、炭水化物27グラム、カリウム200ミリグラム以上を提供します。バレットの梨は116カロリー、繊維10グラム、炭水化物29グラムを含むアジアの梨と比較して、112カロリー、繊維7グラム、炭水化物26グラムを含んでいます。すべてのナシは、ビタミンCの良い供給源です。つまり、毎日の推奨値の10％以上を提供します。ナシは自然に脂肪がなく、脂肪がなく、コレステロールがなく、ナトリウムは含まれていません。

<！ - 9 - >健康的な食事の一部

果物や野菜が豊富な食事は、細胞の保護と病気の予防のために豊富な抗酸化物質を提供します。 2010年のアメリカ人の食生活ガイドラインでは、果物や野菜の半分に果物を入れて、カロリーをあまり増やさずに栄養を補給することを推奨しています。この果実は、あなたが過度のカロリーを取ることなく、より完全に感じるのを助けることができるので、彼らの体重を見ている人のための良い繊維の内容の梨は、それらを良い選択になります。あなたの食事の前に梨を食べて、他の高カロリー食品の食欲を抑えてください。