どのように多くのカロリーにオレンジがありますか？

オレンジはカロリーが比較的低く、優れたカロリーがあります。オレンジはカロリーが比較的低く、さまざまなビタミンや栄養、特にビタミンCの優れた供給源です。オレンジジュースはフルーツよりも多くのビタミンCを提供しますが、食物繊維は含まれていません。 2013年4月のアイオワ州立大学の報告によると、オレンジは米国の他の果物よりも多く消費されています。

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カロリー

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アメリカ人のためのUSDA食事ガイドラインによると、1つのミディアムレモンオレンジには約62カロリーが含まれています。あなたがオレンジジュースを好むなら、新鮮な絞ったジュースの1カップは112カロリーを含み、缶詰の無糖ジュースの1カップは105を含んでいます。凍結濃縮物から調製し、無糖で希釈したオレンジジュース1カップ3つの部分の水は、約112カロリーを持っています。

<！サイズは一般に直径2~3インチの範囲である。ここで与えられたオレンジ全体のカロリー数は、直径が約2 5/8インチで重量が約131グラムの中型オレンジです。大きいオレンジにはカロリーがもう少しあり、小さい方には少ないカロリーがあります。

考察

<！オレンジはおそらくビタミンCの豊富さで最もよく知られています。しかし、ビタミンB1、ビタミンA、カルシウム、カリウム、葉酸などのビタミンB群も豊富にあります。オレンジも食物繊維の非常に良い源です。 「栄養レビュー」の2009年問題の報告によると、高繊維摂取は心臓病、高血圧、糖尿病、肥満のリスクを低下させるのに役立ちます。

メリット

オレンジの栄養上の利点は多数あります。ビタミンCの高い含有量は、免疫システムを保護する上で重要な役割を果たし、リウスポーリング研究所によれば、がん、心臓病、白内障、痛風および脳卒中のリスクを軽減します。他に示されたオレンジの健康上の利点には、潰瘍や腎臓結石の予防、コレステロールの低下、慢性関節リウマチ、変形性関節症、喘息などの様々な炎症性疾患の重篤度の低下が含まれます。

特徴

滑らかな質感のある皮膚の硬い重いオレンジは、体重や海綿質の軽いオレンジよりも多くのジュースを持っています。典型的には、小さなオレンジは大きなものよりもジュースであり、薄い皮を有するオレンジは厚い皮を有するものよりもジューサーである。完全に熟したオレンジは最も多くの抗酸化物質を含んでいます。オレンジは冷蔵庫や室温で保存することができます。彼らはどちらかの方法で約2週間続く必要があります。