20ポンドを失うためにどのくらいのカロリーが必要ですか？ ？

脂肪の1ポンドは3,500カロリーを含み、20ポンドを失う。 70,000カロリーの全体的な赤字を作り出すことを意味します。その数は脅かすように見えるかもしれませんが、中程度のカロリー減量と運動で徐々にそれを取り除くことができます。

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安全な減量

アメリカ運動会は1週間に1ポンドの適度な体重減少の目標を示唆しています。このアドバイスに続いて、あなたは20ポンドを失うことができます。何週間も、または約4ヶ月半で。

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体重管理のためのカロリー

あなたの体が毎日燃焼するよりも少ないカロリーを消費すると、身体がエネルギーのために脂肪の多い店に変わるので、体重が減り始める。毎週1ポンドの脂肪を失うためには、食事や運動によって毎日500カロリーを減らす必要があります。毎日2、300カロリーを消費し、毎日100カロリーの運動を加える女性は、体重を減らすために1,900カロリーを消費する必要があります。