スクランブルエッグには多くのカロリーが含まれていますか？

タンパク質が高く、炭水化物が少ないスクランブルエッグは、あなたの一日にしっかりとした栄養価の高いスタートを提供します。彼らはカロリーが比較的少ない食事の主要な部分でもあります。カロリー数は、卵がどのように調製されているかによって異なり、栄養価に差が出る可能性があります。

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家で作った卵

2つの大きなスクランブルエッグは182カロリーです。そのうちの120カロリー、つまり約3分の2は脂肪です。わずか37カロリー、つまり約20％は飽和脂肪由来です。残りは一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪由来である。スクランブルエッグのカロリーのおよそ3分の1は、タンパク質に由来し、カロリーの1％未満が炭水化物由来です。

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ファーストフードの卵ファーストフードの卵は、2卵あたり204個のカロリーを含みます。これらのカロリーの約3分の1はタンパク質由来で、約2/3は脂肪由来です。総カロリーのうち、26％は飽和脂肪に由来し、新鮮な卵よりも脂肪含量が高いことを表しています。炭水化物の量は1％未満で無視できる。