トータルジムを使ってどのように多くのカロリーが燃焼したか？

多くの人気運動家具の1つであるトータルジムは、サーキットスタイルの抵抗トレーニングを行う機会を提供します。この種の運動は、脂肪燃焼性心血管運動と筋肉構築抵抗トレーニングの両方を提供する。

ベースラインカロリー

全体操ワークアウトは、適度な体重トレーニングに適する。フィットネスリソースのウェブサイトNutristrategyによると、155ポンドの人は軽い運動で30分のトレーニングセッションで約105カロリーを燃やす。激しい運動は30分で210カロリーを燃やすでしょう。同じ人がセット間で最低限の休憩を取って30分のサーキットを行った場合、火傷は280カロリーに増加するだろう。

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体重

あなたの体重は、与えられた活動がどれだけ多くのカロリーを燃焼させるかに大きく影響します。トータルジムで活発に働いている205ポンドの人は、30分で250カロリーを燃やします。

代謝

あなたの代謝は、体が自然にカロリーをいかに速く燃やすかです。トータルジムを使用して得た抵抗運動は筋肉を構築します。ハーバード大学公衆衛生学部のウォルター・ウィレット（Walter Willett）によると、筋肉の多い体はより速い代謝を持っています。これは、トータルジムでの列車が多いほど、次に使用するときに消費するカロリーが増えることを意味します。