Sprintingでどのように多くのカロリーが燃焼するのですか？

短距離走は短いスピードで走り、通常は1分以内です。ニューヨーク市の運動生理学者であるアンドレア・チェルナス（Andrea Chernus）は、スプリントは心臓血管の能力を高め、心臓病を予防するのに役立つと主張しています。

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カロリー

スプリント時のカロリーの正確な量は、開始時の体重とあなたの走りの速さによって異なります。 10キロメートルのスピードで1分間スピードをあげた150ポンドの人は、約20カロリーを燃やします。彼女が8 mphで1分間スピンした場合、彼女は約15カロリーを燃やします。

<！メリット

エジンバラのヘリオットワット大学のJames Timmons教授によると、スプリントなどの定期的な高強度トレーニングによって、心疾患または2型糖尿病の発症リスクが大幅に軽減されています。ティモンス氏はまた、わずか数分間持続するわずかな高強度運動を行うことで、わずか数週間で代謝を劇的に改善できることを述べています。

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比較

スプリントは、ジョギングや歩行よりもかなり多くのカロリーを燃やします。 1分間のスプリントで燃やされた20カロリーと比較して、150ポンドの人は、ジョギング中は約10カロリー、適度なペースで歩いているときは毎分5カロリーしか燃焼しません。