マラソンでどのように多くのカロリーが燃えていますか？

マラソンには、26.2マイルのコースで多くのエネルギーを使って燃やします。栄養ニーズとエネルギー需要が高いため、ランナーは、パフォーマンスと耐久性を向上させるために、バランスの取れた栄養価の高い食事に努めなければなりません。

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マラソンをしているときに燃えるカロリーの数は、いくつかの要因によって決まります。例えば、男性ランナーは、女性のカウンターパートよりも身体活動のために多くのエネルギーを必要とする。年齢はまた、主な要因でもあります。高齢のランナーは、通常、代謝速度が遅くなります。最後に、体重はカロリー燃焼において役割を果たす。たとえば、ランナーとして、125ポンドの重さよりも210ポンドの方が多くのカロリーを燃やします。

<！消費者の健康のためのクリーブランドクリニックセンターによると、130ポンドの重さのランナーは、マラソンの間に2 224のカロリーを燃やし、165ポンドのランナーは2を燃やすでしょう。-----

、822カロリーと210ポンドのランナーは、3,939カロリーを燃やすでしょう。

マラソントレーニング

運動や体力トレーニングはマラソンの重要な側面ですが、栄養も重要な要素です。あなたは、エネルギー摂取量と産出量のバランスが適切に保たれ、食べる食品のバランスとバラエティに努めなければなりません。ランニングプラネットは、典型的なマラソンの食事は約65％の炭水化物、25％のタンパク質と10％の脂肪であると言います。