働く第三のシフトはどのように身体に影響を与えますか？

シフト労働者障害

第三シフト労働者は、「シフト労働者の障害」と呼ばれる状態を発症する可能性があります。主な症状は眠気と不眠症です。被災者は、警戒しているときの作業シフト中に疲れを感じ、一度寝ると眠りにつくことはできません。これは、体の自然なリズムに反して、夜間に活動し、昼間に眠っていることに身体が適応できないことが原因です。

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消化器系疾患

疾病管理センター（CDC）は、作業中の第3シフトと消化器系疾患との関連性を確認しました。正確な原因は分かっていませんが、CDCは、体が通常休息している夜の真夜中に消化器系が激しく働くことが原因と考えられます。第三シフト労働者は、しばしば、健康的な食事を食べたり、自分のスケジュールのために栄養状態を改善したりすることができないため、消化器系疾患の発生率が高くなることがあります。

<！心臓の問題

CDCは、多くの研究が、作業中の第3のシフトと心臓の問題との間の関連を示していると報告している。働く第三のシフトは、多くの労働者が家族との十分な時間を過ごすことや他の日常活動を調整するのに苦労しているため、ストレスが多い。このストレスは、心臓病および他の心臓の問題に寄与し得る。不健全な食習慣と運動不足はまた、第三シフト労働者を心臓病にかかりやすくする。

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癌

Tulane University School of MedicineのDavid Blask博士によると、3回目のシフトにより、癌になる可能性が高まります。夜間に人工光に曝露すると、身体のメラトニン産生が減少する。メラトニンは天然のガンと戦うホルモンなので、それがないと病気を発症するリスクが高くなります。ブラカス博士によれば、メラトニンのサプリメントは、身体によって作られた天然物質と同じ抗がん作用を持つようには見えません。

予防

第三シフト労働者は、身体への悪影響のいくつかを防ぐことができます。 Alldayは、これらの影響のほとんどは、十分な休息を取らず、不健康な食生活を食べるなど、不健康な習慣と関連している可能性があると言います。第三シフト労働者は、バランスの取れた食事と健康的な軽食を計画することによって、被害を相殺することができます。彼らは、目の色合いと耳の掛け布団を着用して寝て、暗い色合いの部屋で寝ることで十分な休息を取るようにする必要があります。彼らはまた、運動、瞑想、および潰瘍および他のストレス関連健康問題のリスクを軽減するための他の技法を通じてストレスを管理する必要があります。