ホットソース&減量

ホットソース：カイエンペッパーで作った古典的な酢ベースのソースでも、ハバネロスとフルーツを含むエキゾチックなブレンドでも、 - あなたの食事にピザを加えます。ホットソースは皿のカロリー量を大幅に増やすことなく味を増すので、カロリー摂取量を低く保つことによって減量目標を達成するのを手助けすることができます。あなたは、あらかじめホットソースを使用したり、家で自分で作ることができます。ホットソースにはカプサイシンが含まれていますが、さらなる研究がまだ必要ですが、体重減少の利点があります。

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いくつかのカロリーでフレーバーを追加

熱いソースは当然カロリーが低く、1杯のサービングはわずか3カロリーです。あなたの体重を見ているなら、料理の味と深さを増やすために、高カロリーの調味料（バターなど）の代わりにホットソースを使用してください。 1バ杯のバターは102カロリーです。 1週間に3回ホットソースをバターに置き換えると、1年以上で4ポンドの体重を減らすことができるカロリー欠損を設定することができます。 1ポンドの体重を減らすには、500カロリーの赤字が必要です。

<！代謝を増加させる

「実験的生物学のための米国社会連合のジャーナル」は、2013年の体重減少に対するカプサイシンの影響に関する研究を発表した。研究者は、定期的にカプサイシンを摂取することにより、満腹感が高まり、消費カロリーが減少します。さらに、カプサイシンは、研究に参加する人々のエネルギー消費レベルを上昇させ、代謝を増加させた。研究者らは、ホットソースなどの辛い食べ物は、過食を予防し、体がより多くのカロリーと脂肪を燃やすのを助けることができると結論付けました。

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脂肪を燃やすのを助ける

「薬物研究の進歩」の2014年問題は、カプサイシンが高い食事を持つ人が肥満を発症する可能性が低く、カプサイシンも脂肪燃焼の割合を増加させることを発見した。これは、カプサイシンが身体の自然な脂肪燃焼メカニズムを増加させたため、カプサイシンが適度な強度の運動の1時間前に補充物として服用された場合に特に当てはまりました。研究者らは、通常の食事の一環として、カプサイシンは、体脂肪を低下させ、体重増加のリスクを軽減することによって、肥満のリスクを予防または軽減するのに役立つと結論付けた。しかし、さらなる臨床研究はまだ必要である。

ホットソースの選択と使用

異なるチリペッパーは、そのカプサイシン含有量のために様々な熱レベルを持ちます。ホットチリペッパー、ホットホットソース。赤ちゃんを粉砕したもののような基本的なホットソースは、わずかなコショウの香りで熱を加えますが、アンコリのような他のピーマンは甘さとスモークを加えますが、わずかな熱しか加えません。油やバターのような他の食材の代わりに肉のマリネとしてホットソースを使用することができますし、スクランブルエッグと一緒に使用しても、ほとんど脂肪なしで豊かさと風味を加えることができます。他のケースでは、ハンバーガーやサラダドレッシングなどの毎日の食べ物にホットソースを加えて、カプサイシンの完全な健康上の利益を得ることを検討してください。