レモン・バーベナの健康上のメリット

レモン・バーベナは、アルゼンチンとチリにとって原産ですが、世界中で栽培されています。小さな白い花と尖った細い葉で、時にはルイサと呼ばれるレモンバーベナは、砕いた時の葉のレモン香りからその名前を得ます。レモン・バーベナの葉は乾燥してハーブティーを作り、バーベナの抗酸化成分のために多くの保護的利点を提供することができます。

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ハイドレーションとカロリーの低下

ハーブティーは、健康な臓器機能にとって重要な、あなたの体を1日を通して水分を保つ良い方法です。 MedlinePlusによると、1日6〜8杯の体液を採取しなければならず、ハーブティーは推奨事項のほとんど、またはすべてを補うことができます。低カロリーの飲み物として、1杯のハーブティーは1回の食事につき2カロリーしかありません。これは、高カロリー飲料に代わることができ、潜在的に全体的なカロリー摂取量を低下させる「マチ」を規制するのに役立ちます。

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筋疲労からの保護

「European Journal of Applied Physiology」には21日間の研究が含まれ、参加者は毎日90分運動し、レモン・バーベナ抽出物を抗酸化物質を通常の食事に加える。研究者らは、レモンバーベナが、参加者が経験した全体的な筋肉の損傷の量を減少させ、持久力および速度を構築する能力に何ら影響を及ぼさないことを見出した。

<！ジョイント機能への影響

「代替医療と補完医学」は、レモン・バーベナと関節の健康の影響について2011年の予備的研究を発表した。 9週間にわたり、共同問題のある45人の参加者がオメガ3脂肪酸とレモンバーベナの栄養補助食品を摂取しました。研究者らは、3〜4週間後にサプリメントを摂取した参加者は、関節痛全体の有意な減少と関節可動性の増加を示したことを発見した。科学者らは、レモンバーベナ抽出物は強力な抗酸化特性を有しており、補足物が代替的な共同ケアの大きな可能性を示したので、さらなる研究を推奨した。

免疫システムを強化する

レモン・バーベナ抽出物が運動選手の全般的な酸化ストレスを有意に減少させることを発見した、2012年の「スカンジナビアの医学とスポーツ科学」 21日間にわたり、参加者は1週間に3日間、適度な有酸素運動プログラムに参加し、1日当たり1.8グラムのレモンバーベナ抽出物を消費した。研究の最後に、研究の終わりに、補給摂取者は白血球が強く、免疫系がより健康であり、酸化ストレスマーカーが少なく、レモンバーベナの抗酸化特性に起因する可能性があることが分かった。