体操のリングのトレーニング

国際体操連盟（International Gymnastics Federation）または「FIG」規則によれば、リングは、長さが9.8フィート（1.9メートル）離れたベルトから吊るされている。体操の輪が必要とする極上の体の強さのために、男性の体操選手だけが典型的にはリング上で競争する。 FIG規則を満たしていてもいなくてもよい体操指輪は、強度と調子を増すために運動選手の間で人気を回復している。

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歴史

ヘルスクラブが大衆にアピールする前に、まだスティルリングは体育館の標準装備でした。時間がたつにつれ、体操リングは一般の人口の中でスタイルから外れました。現在、強さと力を求める運動選手は体操リングを再発見しており、TRX（Fitness Anywhere）などの体操指輪と同じ身体的主体を使用する新しい機器がフィットネス設定に戻っています。

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機能

リングは3次元で動くことができるので、身体を動かすとリングが安定します。筋肉が発する力の誤算があれば、リングが揺れ、反対の筋肉群はその揺れを止めるために誤差を補正しなければならない。たとえば、リングを肩で体から離しすぎると、リングが体に近づいてリングが体に近づくようになります。このため、体操のリングは素晴らしい調整と筋肉のコントロールを構築します。また、すべての支持筋がリングの揺れを止めるために働いているので、運動の一次筋肉群はそれ自身で運動を完了させるために一層困難に働かなければならない。

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効果

体操のリングは、痩せた体調を崩します。筋肉はあなたの体重を支えるために必要な大きさと強さしか持たないため、比較的変化のない負荷であれば、より重い重さを持ち上げる筋肉のような外観を開発することはありません。また、体操リングトレーニングは非常に多くの筋肉を鍛えているので、効果はバランスのとれた筋肉の調子です。リングはあなたの筋肉と効果的に通信するためにあなたの脳を教えるので、他のスポーツの動きで力と調整を発揮します。

利点

体操リングは多目的です。リングが床の近くに掛かっているときは、身体全体を訓練し、体と床の角度に基づいて難易度を調整するさまざまな練習を行うことができます。垂直姿勢よりも直立姿勢が簡単です。リングは安価で輸送も容易です。ツリーブランチや頑丈なクローゼットラックなど、ほとんどのものからリングをサスペンドすることができるため、どこでもどこでも使用できます。

エキスパート・インサイト

体操リングトレーニングにはバランス要素が含まれているため、初心者ではありません。競技者は、体操のリングトレーニングを開始するときに怪我を避けるために、強固な基礎とバランスを取るべきです。手首や肩の怪我をした競技者は体操リングを使用する際には怪我を示唆する身体の痛みの信号に注意して注意する必要があります。