緑色スムージーと減量

栄養価の高い緑のスムージーでさえも、食物や飲料の減量が保証されていません。体重を減らすためには、理想的には運動と食生活の変化を組み合わせて、より多くのカロリーを常に摂取する必要があります。ほとんどの緑のスムージーは低カロリーの全食品から作られているので、あなたがそうでなければ食べる不健康な食糧の代用品としてそれらを使用することは、減量のための賢明な戦略になります。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

緑のスムージー101

「緑のスムージー」という用語は、他のものよりも健康的な多種多様な飲み物に適用できます。すべての緑色のスムージーには、新鮮な緑色の緑が含まれています。しかし、その量は、葉の数だけからスムージーの内容の大部分まで変化する可能性があります。ほとんどの緑色のスムージーは、果物の混合物と緑色の野菜を含み、またいくつかは乳製品および他の成分を含む。

<！ - 9 - >減量のための成分

主に野菜や果物のスムージーを作って、それをあなたの食生活の高カロリー食と置き換えるために使用すると、徐々に体重が減ります。 USDAによると、より多くの果物や野菜を食べることは、肥満や過体重を予防することと結びついている。果物や野菜はカロリーが低く、繊維数が多い傾向があり、減量には理想的です。食物繊維の摂取量は、2005年に「Nutrition」誌に発表された研究レビューによると、体脂肪含量と体重に逆相関する。 "

<！ - 9 - >

避けるべきこと

緑のスムージーはすべてカロリーが低いわけではありません。 Bo Rinaldiは、「完全なばかげた緑色スムージーの手引き」の著者で、体重減少のための最高のスムージーは、緑、野菜、フルーツ、水から作られることを示唆しています。 Linda Wagner栄養士のコーチは、果物と野菜をミルクやヨーグルトなどの乳成分ベースの成分と組み合わせるスムージーを避けることを推奨しています。これは、消化不良や体重減少の進行を妨げる可能性があるためです。

自分で作る

緑のスムージーでカロリーを減らす簡単な方法の1つは、毎日の食事を1つ置き換えることです。あなたがそれに慣れていない場合は、野菜をたくさん飲むと苦い味がするかもしれませんので、ほんの一握りのほうれん草や他の緑をフルーツスムージーに加え、より多くのグリーン。絶食とより良い栄養のためのライフ・エッセンシャル・ヘルスクリニックの創始者であるベン・キム博士は、約60％の緑と40％の果実の比率を目指すことをお勧めします。強力なブレンダーやフードプロセッサーでは、緑、果物、水、または砕いた氷を混ぜ合わせます。ブレンドしてすぐに奉仕します。