果物と野菜の健康な神経と筋肉

野菜を食べることは、筋肉や神経の健康を維持し、筋肉を強化し、崩壊しないようにします。新鮮な野菜と冷凍野菜の両方が健康に有益です。最適な健康状態のために様々な果物や野菜を毎日食べること、病気の予防と予防のためのセンターをお勧めします。

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強化されたオレンジジュースとグレープフルーツジュースに含まれる葉酸は、組織の発達に不可欠です。強化ジュースはまた、筋収縮に役割を果たすカルシウムを含み、神経が適切に機能するのを助ける。柑橘類はまた、創傷治癒を促進するビタミンCの良い供給源でもあります。

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バナナはカリウムを供給し、筋肉を収縮させるのに役立ちます。カリウムはまた、あなたの神経系の健康にとって重要です。バナナはまた、B6の良い供給源です。

ブロッコリー、カリフラワー、ブリュッセルなどのえさの野菜には、適切な神経機能にとって重要なビタミンB6が含まれています。アブラナ科の野菜も良い植物源です。適切な神経や筋肉機能のためにカルシウムが必要です。

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ほうれん草、ケール、チャードなどの濃緑色の葉野菜は、数少ない植物源の一つです。あなたの体はマグネシウムを使って筋肉や神経に酸素を運ぶため、正常に機能します。リーフグリーンには葉酸とカルシウムも含まれています。

ジャガイモはカリウムを提供します。カリウムは、神経から身体の他の部位への信号の適切な伝達に必要な体内カリウムです。カリウムは筋収縮にも役割を果たします。ジャガイモはまた、神経機能のためにB6を含む。