足のけいれんとビタミン欠乏

足の痙攣は、足の弓の中に突然の激しい痛みがあり、歩くことや歩くのが難しくなることがあります。 FootCare-Centralには、いくつかのビタミンの欠乏を含むいくつかの原因がありますが、幸いにも多くの治療法があります。 com。しかし、あなたが薬草やビタミンサプリメントを服用する前に医師の診察を受けるべきです。特に、他の投薬や痙攣が慢性であり、容易に治癒しない場合は、

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足のけいれんについて

痙攣は身体のどの筋肉にも起こることがありますが、足には特によ​​く見られます。なぜなら、これらの筋肉は絶え間なく働くことによる疲労あなたが動いて立っているとき、FootCare-Centralは言います。 com。痙攣は、足の筋肉が無意識で大きな力で収縮したときに起こります。これは不快感や大きな痛みを引き起こし、足は痙攣やひねりを起こす可能性があります。 com。足の痙攣はほんの数秒間続くか、ずっと長く持続することがありますが、痙攣が数回繰り返されて完全に消失するのは一般的です。

<！足のけいれんの原因

足の痙攣に苦しむ理由は、足の筋肉に負担をかけたり、筋肉の疲労を引き起こす過剰な活動や集中的な活動を含むさまざまな理由があります。 - セントラル。 com。他の一般的な原因は循環不良であり、したがって領域への酸素の欠乏 - 脱水、挟まれた神経およびビタミンおよびミネラル欠乏である。ほとんどすべての人が痙攣を患っていますが、痙攣が特に苦痛で持続的な場合は、医師に相談することが重要です。

<！ビタミンD欠乏症

ビタミンDはカルシウムとマグネシウムを吸収し、神経終末と筋肉が正常に機能するようにします。 com。したがって、これらのビタミンとミネラルのいずれかが欠如すると、神経の痙攣が原因で足のけいれんを引き起こす可能性があります。あなたが利尿薬を服用している場合、嘔吐の病気を抱えている場合、または不均衡な食事をしている場合は、カルシウム、マグネシウム、ビタミンDが少なくなることがあります。できるだけ多くのカルシウムとマグネシウムが豊富な食品を食べることは、これらの欠陥に起因する足のけいれんを防ぐ最善の方法の1つであるとHealth Guidanceのウェブサイトで述べています。これには、日記の製品、オート麦、米、ごま、緑色の葉の野菜や新鮮な果物が含まれますが、柑橘類は例外で、体内のカルシウム濃度を枯渇させる可能性があります。あなたのビタミンDレベルが適切であることを保障する最良の方法は日中の適度な日照です。

ビタミンB6欠乏

足のけいれんは、ビタミンB6の欠乏によって引き起こされることもあります。このビタミンは、あなたの神経系の健全な機能に不可欠で、豚肉、家禽、魚、卵、果物や野菜に含まれています。しかし、ビタミンB複合体サプリメントの摂取は、筋肉の痙攣を緩和するのに役立つことが証明されている、とAmerican Academy of Neurologyのウェブサイトは述べている。あなたがサプリメントとして服用することに決めた場合は、推奨される1日の用量（最大50ミリグラム）を決して超えず、常にビタミンB6をビタミンB群全体と一緒に（つまり、複雑なサプリメントとして）多くの場合、他のビタミンB群の枯渇レベルにつながる可能性があります。

ビタミンE欠乏症

上で議論したように、循環不良による筋肉の酸素不足は足のけいれんを引き起こし、この場合、ビタミンEが助けることができます。これは、ビタミンEが循環を改善し、赤血球の生成に不可欠であり、血流から毒素を洗い流す強力な抗酸化物質であるためです。あなたはこのビタミンが十分に得られていることを確認するために、あなたの食事の中に植物油、大豆製品、ナッツ、特にアーモンドをたくさん入れてください。