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潜在的に筋肉の損失につながる、調子が悪い全身を投げることができますあまりにも酸性の血液のpHレベル、慢性につながる、強打2011年10月のJournal of Environmental and Public Healthに掲載されたレビューによると、あなたの食事は酸の生成効果を持つ食品やアルカリ性を促進するものなど、あなたの血液のpHレベルに影響を与えます。酸を生成する食品の数を減らし、アルカリ性食品を増やすことで健康を改善することができます。
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アルカリ性の野菜
体内のアルカリ度を高める最も良い方法は、すべての食品の中で最もアルカリ性の高い新鮮な果物や野菜をたくさん食べることです。葉っぱの緑、ブロッコリー、カリフラワー、ナス、アスパラガス、セロリ、タマネギ、ピーマン、大根で各食事のあなたのプレートの半分を記入してください。ホウレンソウ、ケール、フェンネルは、最もアルカリ性の野菜のいくつかです。このカテゴリーの例外には、発芽していない限り、豆とレンズ豆が含まれます。
<！ - 2 - >果実のアルカリ化
新鮮なオレンジスライス、キウイ、ブドウ、ナシ、リンゴ、メロン、ベリー、モモが付いたアルカリ化フルーツサラダを作る。レーズンやイチジクは非常にアルカリ性です。ブルーベリー、プラム、プルーン、クランベリーはこのカテゴリーの例外で、体に酸性効果があります。
アルカリナッツおよび種子
<！ - 3 - >ナッツや種子の中にはアルカリ効果があるものもあれば、酸を生成するものもあります。アーモンド、pignoli、新鮮なココナッツと栗はあなたの体が、クルミ、ピーカン、カシューナッツ、乾燥ココナッツ、ピスタチオ、マカダミアナッツ、filberts、ブラジルナッツとピーナッツでアルカリ性を促進酸形成されている、医療研究者デビッド・ウィリアムズによると、DC、彼の上ウェブサイト発芽した大根、アルファルファおよびシアの種子、および未発芽のゴマはすべてアルカリ性であるとウィリアムズは述べています。
他のアルカリフーズ
ほとんどの乳製品は、酸形成であるが、ホエーは、チーズ製造の副産物は、アルカリ性です。ウィリアムズ氏によると、新鮮な無塩バター、ヤギの牛乳、プレーンヨーグルトもアルカリ性を促進しています。味噌、バニラエキス、ビール酵母、卵、未処理の海塩がそうであるようにマーガリンと未処理、コールドプレス油は、アルカリ性です。ほとんどのハーブもアルカリ性です。アルカリ飲料には、果物や野菜のジュース、コーヒー、紅茶、ミネラルウォーター、赤と白のワインが含まれます。
