食べ物

人体は水分60％で作られており、脱水するとすべての身体機能に影響があります。多くの人々が体を再水和すると考えている最初の方法は飲料水ですが、実際にはあなたが食べる食物から体液摂取量の20％を消費します。大量の水を含む食品には、野菜、果物、スープ、さらにはデザートが含まれます。

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ブロスベースのスープ

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- <！ - ブロスベースのスープがあなたのシステムを水分補給しますフォトクレジット：光化学/ iStock /ゲッティイメージズあなたが脱水されると、あなたはナトリウムと電解質を十分に失っている可能性が高く、身体機能に不可欠である。消費量の多いスープは、低カロリー計量を維持しながらシステムを再水和させるのに役立ちます。野菜スープのようなスープには98％までの水が含まれています。さらに、ナトリウム含有量は、この場合にシステムがその平衡を取り戻すのに役立ちます。

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野菜

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- <！ベルクロン/ iStock /ゲッティイメージズ

葉、緑色野菜、レタス、ブロッコリーラップ、セロリなどの多くの野菜は90％以上の水分を持っていますコンテンツ。ナパのキャベツ、夏のスカッシュとキュウリは96％の水であり、種子のために脱水したときに食べる食べ物の優れた供給源となります - キュウリは技術的に果物とみなされます。

<！ゼラチン

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ゼラチンデザートは水分が多く、カロリーが低い写真のクレジット：ihorga / iStock / Getty Images

ゼラチンデザートは脱水時に食べるのが良い。スープと同様に、ゼラチンは主に水でできており、神経と筋肉が適切に機能し、血圧をコントロールするのに役立つナトリウムを含んでいます。いくつかのスープ中のカロリー含有量は所望より高いかもしれないが、ゼラチンデザートは100グラム当たりわずか20カロリーで低カロリーのままである。

果実

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パイナップルの水分が90％以上です写真クレジット：Alexander Petrov / iStock / Getty Imagesあなたが石灰、大黄、レモンなどのタルトで香ばしい食品のファンなら、彼らは少なくとも92％の水であることを知ってうれしい。カンタロープ、スイカ、ナシ、パイナップル、グレープフルーツはすべて90％以上の水です。