一般化された不安をお持ちの場合は、不安、恐れ、心配を感じることがあります。不安も物理的に現れます。症状としては、急速な心拍数、発汗、息切れ、吐き気、めまいなどがあります。米国の約6.8人の成人が全般的な不安を抱えており、国立精神衛生研究所（National Institute of Mental Health）は述べている。不安は軽度から重度の範囲であり、治療可能である。ストレスの多い状況や人生を変えるイベントなど、不安の原因はたくさんあります。しかし、特定の食品はあなたの不安も増す可能性があります。
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カフェイン
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- <！カフェインは、あなたの血圧と心拍数を上昇させる覚醒剤です。カフェインは、あなたの血圧と心拍数を増加させる覚醒剤です。カフェインは落ち着き、興奮、吐き気、下痢、不眠症を引き起こすこともあります。紅茶、コーヒー、ソフトドリンク、チョコレートにはカフェインが含まれています。あなたの体では、化学アデノシンは中枢神経系の活動を阻害します。カフェインはアデノシンと競合し、中枢神経系を刺激します。カフェインは心地よい気分にさせるかもしれませんが、他の人々では、特に不安障害に罹患した人々に不安とパニック症状を引き起こす可能性があります。あなたが不安で苦しむなら、あなたはカフェインの摂取量を減らすことで恩恵を受けるかもしれません。
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シュガー
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白砂糖のスプーン写真クレジット：Matjaz Preseren / iStock / Getty Images
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不安になりがちな場合は、精製された砂糖を含む食品や加工食品を避けるべきです。砂糖を食べた後、短時間のエネルギー爆発を経験するかもしれませんが、血糖値が下がり、疲れて鈍い気持ちになります。血糖値が低すぎると、低血糖と呼ばれ、不安の症状が現れることがあります。糖度が高いレベルから低いレベルに変化すると、あなたのホルモン、アドレナリンおよびコルチゾールが放出され、不安および恐怖を引き起こす可能性があります。血糖値に関連する不安症状を治療するには、食品全体を食べ、適切な量のタンパク質と炭水化物とのバランスをとってください。
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- <！ - 夕食時の白ワイン写真クレジット：Mike Watsonイメージ/ムードボード/ゲッティイメージズアルコールを飲むと不安が軽減され、リラックスが促進されますが、アルコールを飲むと実際に不安が生じます。アルコールは脳内のセロトニンと干渉するため、気分に影響します。セロトニンは気分を調節するのに役立つ神経伝達物質です。アルコールには砂糖が含まれており、血糖値が変動し、混乱、めまい、緊張感、不安などの症状を引き起こすことがあります。アルコールは脱水を起こすこともあります。吐き気、疲労、筋肉衰弱などの脱水症状があります。これらの症状は、あなたが気になるようになります。
食品の感受性
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ディップソースのグリルエビ写真クレジット：tae208 / iStock / Getty Images <北米の小児科医2007年12月号>に掲載されたレビューによれば、一部の人々は特定の食べると不安や気分が不安定になる傾向がある食品。最も一般的な食物アレルゲンは、シーフード、グルテン、小麦、トウモロコシ、乳製品、卵、ナッツです。食品添加物はまた気分の揺れを引き起こす可能性がある。
