魚油を摂取することはあなたの健康に有益です。魚油には多くの証明された健康上の利点があります。その利点は、オメガ3必須脂肪酸ドコサヘキサエン酸、すなわちDHA、エイコサペンタエン酸、またはEPAの抗炎症および血餅抑制作用に起因すると、2004年3月のウィリアムS.ハリス博士号"クリーブランドクリニック医学雑誌"恩恵を受けるには、EPAとDHAの比が2：1である魚油少なくとも1グラムが必要であると、Harrisは指摘する。あなたは、どのような線量があなたのために適切であるかを知るために、あなたの医療提供者に相談するべきです。
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心臓病のリスクを軽減
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魚油を摂取することはあなたの心に有益です。メリーランド州立大学メディカルセンターによると、魚油中のオメガ3脂肪酸DHAとEPAは、血中の有害な脂肪であるトリグリセリドを減少させるという強力な証拠が示唆されています。有益な高密度リポタンパク質またはHDL、コレステロールのレベルの増加。また、魚油が心臓発作の生存者を別の心臓発作から保護することも示唆している。魚を定期的に食べる男性および女性は、心臓病を発症する可能性が有意に低い。全体的に、魚油サプリメントを定期的に取ることはあなたの心に有益です。
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関節リウマチ
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魚油は関節炎を助けることができます。写真のクレジット：Spectral-Design / iStock / Getty Images
関節炎、特に慢性関節リウマチの場合は、魚油の恩恵を受ける可能性があります。魚油中のオメガ3脂肪酸は慢性関節リウマチ患者の症状を軽減し、心臓を傷つける可能性のある非ステロイド性抗炎症薬の必要性を減少させると、Leslie G. Clelandの記事「Arthritis」2006年8月号研究と治療」 2〜3ヶ月間は明白ではないかもしれない症候性の利点は、一日あたり少なくとも2 7グラムの用量で魚油の抗炎症作用に起因するものです。健康専門家は、魚油が関節炎治療の重要な部分であると考えなければならない、と著者は言う。
<！血圧制御
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魚油は血圧を下げることがあります。 UMMCによれば、オメガ3脂肪酸を魚油に摂取すると、血圧が下がる可能性があります。血圧の低下は小さいが有意である。この利点を得るためには、高用量（出血を増加させる可能性がある）が必要である。まず医療機関に相談してください。
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副作用
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魚油は口に不快な味を残すことがあります。写真のクレジット：Jose Luis Pelaez Inc … /ブレンド画像/ゲッティイメージズ
魚油を摂取した後に不快な魚の味わいやげっぷが発生することがあります。あなたは、炭酸飲料を含まない食事の直前に、冷凍庫にカプセルを保管したり、液体魚油を摂取することでこれを避けることができます。クレアランドによると、味や下痢や頭痛のために最大15％の人々が魚油に耐えられないが、重大な副作用は報告されていないという。
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