乳房の転倒を防ぐための運動

乳房逆転は乳母があなたの乳房からはみ出しておらず、乳房組織内に保持されていないときに発生します。これは子どもを母乳で育てようとする母親にとっては問題になる可能性がありますが、逆乳頭は乳がんの発症を示唆するものでもあります。あなたの症状はがんのようなより重篤な状態の兆候である可能性があるので、あなたの状態が病気の結果であるかどうかを常に医者に確認してください。

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ピンチテスト

乳房摂食の基礎は、このテストがあなたの乳首が反転しているのか、まったく平らなのかを判断する効果的な方法であることに注意してください。それは、乳輪であなたの乳房をつかんで、あなたの乳首が突き出るようにあなた自身の乳輪の両側をつまむことによって行われます。あなたの親指と人差し指であなたの乳輪をつかんで、あなたの乳首の後ろにつかむことができるようにするために優しく押し込んでください。このテストを行っている間に乳首がさらに進んだ場合は、乳首を逆さまにしている可能性があります。

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ホフマン技法

このエクササイズは、突き出た乳首の障害を取り除くのに役立ちます。ホフマン技法を実行するには、両方の親指を乳首の根元に置き、穏やかな動きで親指を引き離します。母子保健によれば、この運動を初めに2回繰り返し、毎日5回までゆっくりと働くことができます。ウェブサイトでは、この運動は母乳育児のための胸の準備に役立つ方法であり、妊娠の後期に行うことができます。

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乳首刺激

母乳を授乳する前に乳首を刺激することによって、乳房が完全に逆さまにならない限り、乳房を突き出すことができます。刺激テクニックには、親指と人差し指で乳首を掴み、約30秒間指の間で捻って勃起を刺激するローリングモーションを使用します。これは、Breastfeeding Basicsによると、勃起を刺激するために、あなたの乳首に冷たい濡れた布を塗ることによって続かなければなりません。