歯のための必須ミネラル

ニュージャージー州国保健サービスのウェブサイト、NHS Choicesによれば、良好な口腔衛生を維持し、ケーキ、チョコレート、甘い茶、コーヒーなどの発酵炭水化物が多い食品や飲料を避けることによって、虫歯を予防することができます。特定のミネラルは、歯の発達をサポートし、歯を腐敗から保護することもできます。

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カルシウム

歯は、成長するとカルシウムが必要であり、完全に成長すると歯の腐敗から保護されます。食物サプリメントは、乳製品、魚、穀類、緑色の野菜を含むバランスの取れた食事を食べることによって、多くの人々が通常カルシウムの推奨食餌を得ることができると指摘しています。しかし、女性、10代の少女、60歳以上の男性は、食事から十分なカルシウムを得られないことがよくあります。食物サプリメントのOfficeは、食品や栄養補助食品からカルシウムを1日最大500mgまで、子供と大人の両方にとって安全だと指摘しています。

<！リンはカルシウムに次いで体内で2番目に豊富な鉱物であり、その約85％が歯や骨に貯蔵されています。メリーランド大学メディカルセンター（University of Maryland Medical Center）は、リンを十分に摂取していない子どもたちは歯の発達が不十分であると指摘しています。バランスのとれた食事は、通常、再開されたリンの食事許容量を供給します。リンを含む食品には、乳製品、ナッツ、魚および炭酸飲料が含まれる。

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フッ化物

英国歯科財団によれば、フッ化物は強力なエナメル質の構築を助け、歯の虫歯に対する耐性を高めます。フッ化物は、魚、茶、飲料水などの飲食品に自然発生します。しかし、ほとんどの人は、歯磨き粉から十分なフッ化物を得る。フッ化物サプリメントは、3歳以上の子供が服用することができますが、医師または歯科医師の指示の下でのみ使用してください。フッ化物ゲルを歯に塗布することもでき、根の減衰を防ぐのに役立ちます。