卵&ベーコンダイエット
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賢明な食事プランには無制限の卵とベーコンが含まれていませんが、この好きな朝食は健康的な体重減少プログラムの一部になる可能性があります。低炭水化物ダイエットは、精製された高カロリー食品を減らしますが、プレート上に適量の脂肪およびタンパク質を保持します。低炭水化物ダイエットは、短期間で効率的にポンドを落とすが、長時間にわたる健康への影響については疑問が残る。
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誤解
低炭水化物ダイエットは主に卵やベーコンに重点を置いていません。アトキンス計画は、制御された量の卵とベーコンを食事に加えますが、魚、赤身肉、大豆タンパク質などの他の健康食品にも依存しています。他の実用的な減量計画は、食物中の精製された炭水化物を減らし、ジャガイモや白パンのような食物を切り出し、インシュリンレベルの上昇とそれに続く飢餓の増加を引き起こします。低炭水化物ダイエットは総カロリー摂取量をコントロールし、ダイエット師は彼らが望むすべての卵とベーコンを食べることができません。
<！ベネフィットベネフィット
低炭水化物の高蛋白食を忠実に6ヶ月続けたダイエットは、低脂肪高蛋白ダイエット計画を遵守しているダイエットよりも体重が減ります。低炭水化物ダイエット中の健康なコレステロールのレベルも、低脂肪食のものと比較して改善する。デューク大学が実施した調査では、参加者は低炭水化物ダイエットで平均26ポンド減少しましたが、わずか14ポンドでした。低脂肪プランに従うことによって。低脂肪ダイエーターは総コレステロールを大幅に減少させましたが、低炭水化物ダイエーサーは有害なトリグリセリドを50％削減し、健康コレステロールレベルを5ポイント上昇させました。
<！ - 3 - >考察
低脂肪食は便秘の原因となることがあります。炭水化物を減らすことはまた、他の栄養不均衡を引き起こす。低グリセミック負荷またはGLを有する炭水化物源は、高GL食品の体重増加の問題なしに必須栄養素を提供する。ビタミンや繊維サプリメントや豆や果物を含め、多くの栄養上の問題を防ぎます。全体の穀物は、食欲の急増なしに複雑な炭水化物の形で必須の栄養を提供します。卵やベーコンは、メニューをより魅力的にすることによって、低炭水化物食の肯定的側面のもう一つを強化します。ダイエットは低炭水化物プログラムの方が、風味の少ない低脂肪計画よりも追随しやすいことがわかります。
脂肪の種類
計画の脂肪の種類は、コレステロール値を低下させるダイエットの成功に影響します。卵、ベーコン、赤身の肉に含まれるより多くの飽和脂肪を含む低炭水化物の計画は、心臓の健康には適していません。飽和脂肪を健康な脂肪に置き換えると、バランスが血中の健康なコレステロールにシフトします。良いソースには、植物油、イワシやサーモンのような油性魚、ナッツが含まれます。
警告
毎食をしている卵とベーコンは、毎日、推奨される1日の飽和脂肪量の限度を超えて個体を押し込みます。1つの大きな卵は、米国心臓協会によって設定された1日制限の71％を保持します。アトキンスの食事療法はベーコンと卵を食事療法の導入として使用し、ダイエットが進むにつれてこの料理を健康的なタンパク質源に置き換えます。安全な卵の消費量の見積もりはさまざまです。 2008年、ハーバード大学医学部のLuc Djousse博士は、週6本の卵が死亡率に影響を及ぼさないという調査結果を発表しました。デューク大学メディカルセンターのWill Yancy博士は、6ヶ月の低炭水化物ダイエット安全性を考慮しています。長期間にわたり、低炭水化物食は、有害なコレステロールを増加させ、骨損失を引き起こし、腎臓結石のリスクを高める可能性があります。
