低炭水化物ダイエットへのコーヒーの効果

あなたは低炭水化物ダイエットを考えている普通のコーヒー飲み方です。ダイエットはあなたのJavaの摂取量を制限することをお勧めしますので、あなたの次のVenti Boldを慎重に判断してください。アトキンスのウェブサイトによると、コーヒーのカフェインは血糖値を下げたり、食べ物の渇望を増やしたりするかもしれません。あなたが従うダイエットにかかわらず、適度な量のコーヒーを消費することは常に良いアイデアですが、それは食生活そのものであり、血糖や渇望に影響を及ぼすコーヒーではありません。ダイエットに変更を加える前に医師に相談してください。

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コーヒーと血糖

コーヒーとより良い血糖との間には関連がありますが、低血糖を引き起こすことは知られていません。しかし、メリーランド大学メディカルセンターによると、低血糖に問題があるときは、カフェイン飲料の摂取量を制限することをお勧めします。あなたの低炭水化物ダイエットのコーヒーを飲んだ後に、気分が悪く、めまい、過敏症、疲れている、または不安を感じる場合は、すぐに医師に相談してください。

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コーヒーと欲求

栄養学雑誌に掲載された2011年の研究では、健康な男性の少数のグループの食欲に及ぼすレギュラーコーヒーとカフェイン非依存コーヒーの影響を調べた。この研究では、どちらのタイプのコーヒーも食欲や摂取に影響を与えないことが分かった。この研究は小さかったが、参加者は低炭水化物食を服用していなかった。あなたが低炭水化物ダイエット中に特定の食べ物を欲しがっているなら、それはあなたが味を見逃しているか、食べ物があなたを気分にさせる方法かもしれません。

<！あなたはコーヒーを飲むことを許可されています。

低炭水化物の提案者は、食事の後にコーヒーを飲む人の健康に悪影響を及ぼすことを報告していますが、1日当たり2カップまで許容されます。 1日に数杯飲んだり、提案したように減らすことを決めた場合は、眠気、頭痛、過敏性、吐き気、嘔吐などの離脱症状を避けるためにゆっくりとしたい場合があります。全体的な健康状態については、低炭水化物ダイエットをしているかどうかにかかわらず、MedlinePlusによると、コーヒー摂取量を1日3カップに制限することが推奨されています。

低炭水化物を保つためのヒント

コーヒーは無炭水化物ですが、コーヒーに加えることはできません。低炭水化物ダイエット後には、通常の甘味料が出ているので、代わりに砂糖代替物を使用することをお勧めします。 1つの砂糖代用品には1グラムの炭水化物が含まれており、全炭水化物の摂取量に数えられる必要があります。また、コーヒーを軽くした場合、クリーマーは脂肪が多い炭水化物が少なく、総量を1日3タブレットに制限する必要があるかもしれません。