Dr。オズスーパー食品リスト

あなたが日中テレビを定期的に視聴しているなら、あなたは有名な心胸部外科医であるメフメッツオズ博士に精通しているかもしれません。オズは、特に「スーパーフード」の利点を挙げて、健康的な食事を奨励しています。オズ・ショー博士によると、スーパーフードは栄養価が非常に高く、病気を予防する化学的性質を持っています。オズのスーパーフードリストには、どのダイエットにも対応できる幅広い種類の食品が含まれています。

<！ - >

今日のビデオ

サツマイモ

サツマイモは繊維が多く、通常の白いジャガイモよりも血糖値が低く、血流中のグルコースの分解を遅らせるのに役立ちます。オズショー博士によると、イモと呼ばれるサツマイモの1つのタイプは、ベータカロテンと抗酸化物質が特に豊富です。

<！ - 2 - >

マスタードグリーン

マスタードグリーンのような緑の葉野菜は、繊維とカルシウムの優れた供給源です。オズショー博士によると、マスタードグリーンもビタミンKが高く、骨の健康状態の改善と血栓の発症リスクの低下に寄与すると考えられています。

トマト

トマトはファイバー、ベータカロチン、ビタミンCの重要な供給源です。特に調理したときに、リコペンの優れた供給源です。オズ博士によると、トマトは前立腺癌、乳癌、肺癌、結腸癌の発症リスクを潜在的に低下させる可能性があると研究は示唆しています。

<！ベリーは繊維とビタミンCが豊富で、高レベルの抗酸化物質も含んでいます。 Dr. Oz Showは、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー、イチゴ、アサイベリー、ゴーギーベリーを食べることを特にお勧めしています。これらのおよび他のタイプの果実は、肝臓の癌細胞を破壊すると考えられる重要な植物化学物質を含む。

卵

卵はタンパク質が豊富でカロリーが低い。オズ博士によると、卵は鉄、ビオチン、B12の優れた供給源でもあり、貧血と戦い、脱毛を減らすことができます。妊娠中の女性は、胎児の脳の発達にとって特に重要な、コリン中の卵も高いことに注意する必要があります。

ターメリック

ウコンは、インドのカレーでよく見られる黄​​色のスパイスです。 Dr. Oz Showによると、ウコンは抗酸化物質が豊富で、腫瘍増殖を予防し、遅らせることが証明されています。ウコンはスープ、ドレッシング、メインディッシュまたはお茶に使用できます。オズ・ショー博士は、現在、がん治療を受けている場合は、ウコンをウサギに加える前に医師に相談することをお勧めします。

赤ワイン

赤ワインには抗酸化物質が豊富で、植物性フィトアレキシンであるレスベラトロールが高濃度に含まれています。赤ワインは、心臓の健康状態を改善し、特定の種類のがんのリスクを軽減するという点で利点をもたらします。博士によるとオズショーでは、レスベラトロールは特に乳癌と前立腺癌のリスクの低下に結びついています。

マンゴスチン

マンゴスチンはインドネシアの熱帯果実です。オズショー博士によると、マンゴスチンはビタミンAとCが多く、また抗酸化物質の優れた供給源です。果物の形でマンゴスチンが見つからない場合は、マンゴスチンジュースと紅茶の両方が広く入手できます。