強さトレーニングが水分保持を引き起こすか？

あなたの体重が毎日2ポンド変動するのは普通ですが、抵抗トレーニングに従事している場合は、新しく獲得した筋肉が… < >

あなたの体重は毎日2ポンドずつ変動し、抵抗トレーニングに従事している場合は、新しく獲得した筋肉は体重を測定するとわずかな増加を反映することがあります。しかし、体液貯留のために体重増加に気付くこともあります。筋力トレーニングに関連する水分保持の主な原因には、顕微鏡による筋肉の裂傷と脱水があります。

今日のビデオ

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筋肉の涙と体液の保持

体重を上げると筋繊維に微妙な涙ができます。これらの涙は筋肉構築過程の一部であり、激しい訓練セッションの後で、しばしば発症の遅れた筋肉痛の原因となる。これらの涙が出ると、筋肉がわずかに膨らみ、運動後数日間体液を保持することがあります。これは回復プロセスの通常の部分です。

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エクササイズと脱水

エクササイズプログラムを開始すると、体液摂取量が増加する必要があります。あなたが運動中に揺るがすので、失われた体液を余分な水で置き換える必要があります。あなたがこれをしないと、あなたの体は脱水状態になります。あなたが脱水されると、あなたの体は生存機構として水を保持し始めます。したがって、あなたの体液摂取量を増やすことは、通常、脱水に起因する水​​分保持と戦うのに役立ちます。