スパゲティ・スカッシュは脂肪やカロリーを持っていますか？

スパゲッティ・スカッシュは、独特の特徴を持つ冬のスカッシュです。フォークで焼くか蒸気を掻き取ると、それはパスタのような長いストランドで分かれます。調味料やソースと一緒にお楽しみいただけます。

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栄養素

USDA栄養素データラボラトリーによれば、スパゲッティスクラッシュ1カップには42カロリー、カルシウム33mg、マグネシウム17mg、リン22mg、カリウム117mg、ナトリウム、3.5mgのビタミンCおよび7.5mgのコリン。わずかな脂肪と7gの炭水化物が含まれています。

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オリジン

スパゲッティ・スカッシュはメキシコと中米に由来していますが、現在世界中で人気があります。マリナラソースと同じようにカレーソースと一緒においしいです。それは淡い黄色からオレンジ色まで様々な色があります。より深い色であれば、より多くの抗酸化物質が提供されます。

<！スパゲッティのスクワッシュを調理する方法

スパゲッティのスクワッシュを作る最も簡単な方法は、半分に切り、種をこすり落とし、切った表面を少し油で磨いて、350で焙煎することですサイズに応じて、45分〜1時間、華氏で表示されます。それはあなたが簡単に鋭いナイフの先端で肉を突き刺すことができるときに行われます。それを少し冷やし、フォークを使ってスカッシュの糸を掻き取る。