サウナスーツは体重を減らすのに役立ちますか？
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サウナの暑さの中に座ると、汗を流して一時的に代謝を高めます。サウナスーツは同じ効果があります。速く体重を減らそうとしている運動選手やその他の人は、サウナスーツの広告で誘惑を受けることがあります。しかし、これらの主張は誤解を招く可能性があり、サウナスーツは誤用された場合には本当の危険を呈します。
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<！ - 1 - >概要
サウナスーツは、通常、ジャンプスーツまたはゴム、ビニールまたはプラスチック製の別個のトップとズボンからなる。スーツは体の周りに熱を閉じ込め、汗を流します。いくつかのスーツにはフードが付いています。彼らは通常あなたの体の熱を維持するのに役立つ袖口と腰に弾性を持っています。
<！ - > -結果
サウナスーツ、特に暖かい部屋や夏の屋外で運動すると、あなたは汗を流します。オハイオ州立大学エクステンションのHuman Nutritionの専門家であるSharron Coplinによると、失う液体1パイントあたり約1ポンドの重さが失われます。レスリング選手は特に、マッチ前に体重を減らすためにサウナスーツを使用すると、Vanderbilt UniversityのMike Viscardiによると、
<！ - 9 - >余波
サウナスーツを着用しながら運動することで、本質的に身体を脱水している。あなたが体液を飲むとすぐに、あなたは失った水を交換し、失われたポンドも取り戻します。本当の体重減少には時間がかかります。 Dr. Donald Hensrud、MayoClinicのために書いています。 comは、体重減少の安全率が1〜2ポンドであることを勧告しています。一週間
危険性
サウナスーツを汗ばむと、脱水、腎不全、さらには死に至ることがあります。 1997年と1998年に3名のレスラーが別々の事件で死亡し、体重を減らそうとしてゴム服を着用して運動していたと、Viscardiは報告しています。過度の発汗は、体内の電解質の不均衡を招きます。体が過熱した結果、熱中症や心臓発作に苦しむ可能性があります。
代替品
1〜2ポンドの安全な体重減少。あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やす必要があります。あなたが1日に500カロリーを消費する場合、1週間に1ポンドを失うことになります。最初の週は体重が増えることがありますが、これは主に水分量です。サウナスーツの水を汗だくのではなく、より多くの水を飲んで体重を減らしてみてください。 Virginia Techの研究者、Brenda Dayは、毎食前に2カップの水を飲んだ人は、平均5ポンドを失うことを発見しました。 12週間以上、習慣に変化はなかった。
