ミルクはコレステロールを含んでいますか？

あなたが高コレステロールであると診断された場合は、あなたが食べる食品と飲み物のコレステロールに細心の注意を払う必要があります。高コレステロールと診断された場合、あなたが飲む食品や飲む飲み物のコレステロールに細心の注意を払う必要があります。コレステロールは動物性食品に含まれる脂肪状の物質であり、牛乳にはさまざまな量のコレステロールが含まれています。ミルクはその脂肪含有量に基づいて販売されています。地元の食料品店の冷蔵庫の通路を確認すると、2％、1％、または全乳などのラベルが表示される可能性があります。これは、ミルクの脂肪分であるミルクのミルク脂肪の量を指します。減少した乳脂肪含有量を有​​するミルクは、より低いコレステロール含有量を有​​する。

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牛乳中のコレステロールの皮脂

心臓病の危険因子がある場合、1日に200ミリグラム未満のコレステロールを消費することを目指して、カリフォルニア - サンフランシスコ。全乳1杯には33ミリグラムのコレステロールが含まれています。低脂肪乳のカップは10ミリグラムを含み、同じ量の脱脂乳は4ミリグラムのコレステロールを含む。サザンイリノイ大学では、コレステロール値と飽和脂肪含量を避けるため、食品中の全乳量を記載しています。

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より良い選択肢

コレステロールが問題の場合は、全体から低脂肪または非脂肪乳に切り替える。別の選択肢は、牛乳を豆乳に置き換えることである。豆乳にはコレステロールがなく、飽和脂肪はほとんどありません。さらに、それは健康な多価不飽和脂肪を含む。ハーバード大学医学部によれば、それがあなたを説得するには不十分であれば、毎日2 1/2カップの豆乳を消費すれば、コレステロールを5〜6％低下させることができると考えてください。