ケフィアミルクはホエータンパク質よりも多くの利点がありますか？

ケフィアとホエイタンパク質の両方が、健康上の利点をもたらしながら栄養摂取量を増やす方法を提供します。あなたは、これらの栄養補助食品のどれがあなたに提供するものがもっとあるのだろうかと疑問に思うかもしれません。表面には、両方の製品がタンパク質の摂取量を増やす方法を提供します。どの方が良いかを判断するには、自分の栄養成分を超えて、あなたの体のニーズに適したものを見てください。

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ケフィアと乳清タンパク質

ケフィアとホエータンパク質は同じソース、すなわち牛乳から来ることができる点で似ています。ケフィアは発酵牛乳製品ですが、ヤギや羊ミルクも含まれています。ホエイタンパク質は、牛乳中に見られる2つのタンパク質の1つであると、チーズ製造プロセス中に牛乳から単離されたホエイプロテイン研究所が説明しています。ホエイパウダーを製造するために洗練され乾燥される。

<！ Kefirのメリット

Kefirには発酵のために生菌や酵母などのプロバイオティクスが含まれています。これらの微生物は身体の免疫系を支え、病原菌や他の病原体との戦いを助けます。国立補完代替医療センターによると、これらの優れた細菌はケフィアで発見され、胃腸の苦痛、尿路感染症、過敏性腸症候群などの治療に役立ちます。これらの利点に加えて、ケフィアはタンパク質や他の重要な栄養素の優れた供給源です。 1回1カップで1日当たりのカルシウムの推奨量の30％が提供されます。

<！栄養補助食品の利点栄養補助食品は、簡単に消化された形のタンパク質で、タンパク質の摂取量を補うために使用できます。それは粉末なので、スムージーのレシピや液体に加えて栄養価を上げることができます。ホエイは完全なタンパク質である点でいくつかのタンパク質とは異なります。完全なタンパク質には必須のアミノ酸がすべて含まれており、疾病管理予防センターが説明しています。そして、アミノ酸は、身体が組織を修復し、筋肉量を増強するために使用するタンパク質のビルディングブロックです。

効果

ケフィアとホエータンパク質の両方があなたの運動能力を向上させることができます。 「現在のスポーツ医学レポート」の2007年の調査では、ケフィアで見つかったプロバイオティクスが、運動後に運動選手が疲労から回復するのを助けたことが分かりました。同様に、乳清タンパク質研究所は、ホエータンパク質が、運動中に損傷した筋肉組織を修復するのを助けることができることを説明している。両方の製品は、身体活動の栄養サポートを提供することができます。

解決策

ケフィアとホエイタンパク質の利点を受けると考えられる1つの選択肢は、2つを一緒に使用することです。ケフィアのカップとホエイプロテインの推奨料理を組み合わせることで、美味しい栄養を与えることができます。このようにして、ケフィアの免疫機能のサポートと、1つの飲料中のホエータンパク質の栄養価の両方を利用することができます。任意の栄養補助食品と同様に、あなたの食事にケフィアまたはホエイプロテインを加える前に医師に相談してください。いずれの製品もラクトース不耐性の個体には不適切である可能性がある。