ビタミンはカロリーを持っていますか？

あなたのビタミンを摂取すると、ダイエットを丸めて、あなたの体に必要なすべてを取り入れることができます。ビタミンにカロリーが含まれているかどうかという疑問に対する簡単な答えは唯一の問題ではありません。それは、ビタミンを取ることになると、何を、いつ、どのくらいを考慮する必要があります。

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機能

ビタミンはカロリーや体にエネルギーを供給しません。あなたの体はサプリメントや食品からビタミンを吸収したら、他の栄養素の代謝やエネルギー産生を含む複数の体の過程で使用されます。 「クラウスの食べ物と栄養療法」の書籍で説明されているように、コバラミンなどのビタミンは、細胞の他の機能がエネルギーを作り出すのに役立つ細胞レベルで使用されます。

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タイプ

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牛乳中のビタミンDは体内のカルシウムを吸収します。写真のクレジット：carafe / amanaimagesRF / amana images / Getty Images

ビタミンの種類は、体が常にビタミンサプリメントの大部分を吸収するとは限らない理由を部分的に説明しています。 「栄養の展望」の中で述べられているように、ビタミンには水溶性と脂溶性の2種類があります。脂溶性ビタミンは、脂肪によって輸送され、ビタミンA、D、EおよびKを含むものである。脂溶性ビタミンは、脂肪を含む食事と一緒に摂取すると、よりよく吸収される。水溶性ビタミンは水に溶けるものです。水溶性ビタミンには、ビタミンBおよびビタミンCが含まれ、代謝部位に水を輸送する必要があります。

<！誤解

さまざまな症状の症状を改善するために少し服用すると、より多くの症状を改善すると、より良い改善が得られるというのはよくある誤解です。しかし、これはビタミンを摂取する場合には当てはまりません。 「クラウスの食べ物と栄養療法」に記されているように、身体は一定量のビタミンを吸収して使用するだけでなく、人工ビタミンサプリメントを食品中に存在するビタミンほど簡単に吸収することはありません。

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ビタミンサプリメントは、丸薬または飲料のいずれであろうと、個人によって異なるメリットがあります。ビーガンはビタミンB-12欠乏の危険にさらされ、B-12サプリメントの恩恵を受けることができます。また、家族の中の嫌な食べる人に心配している父親は、子供にビタミンを与えることができます

警告

あなたが取っているビタミンは、「クラウスの食物と栄養療法」によれば、投薬中であれば医師に報告しなければなりません。 「ビタミンは投薬と相互作用することができ、処方を無効にしたり、その他の悪影響を引き起こす可能性があります。また、過度に大量のビタミンを服用すると、たとえどんな投薬もされていなくても悪影響を引き起こす可能性があります。