チートデイズはダイエットのために働くのですか？
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チート・デート< >
チート・デイは、食事療法のチート・デイは、最初に聞こえるかもしれないものの、あなたの食事計画にとどまるというインセンティブを提供します。ダイエットには、最初に似ているかもしれないものの、ダイエットプランにとどまるインセンティブが追加されています。制限されたカロリーや食餌療法では、規定された食事ルーチンから逸脱する可能性があるときに、不正行為の日が参照されます。栄養士からフィットネスインストラクター、パーソナルトレーナーまで、多くのダイエタリープロフェッショナルは、制限のない商品を食べることができる日をお勧めします。そうすることで、全体的なエネルギーレベルを上げ、贅沢さを増し、ダイエットから心理的休憩を取ることができます。<！ - >
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その他の脂肪損失
「食事を失うチート」では、ジョエル・マリオンは、実際には、より多くの脂肪を失うのを助けることができると述べています。あなたが頻繁にカロリー消費のレベルが高いときにチートの日、飢えモードに入ったと思うあなたの体を維持するのに役立ちます。ダイエット中に高カロリー食事を時々消費すると、体のレプチンレベルが上昇します。あなたの体がそれを飢えていると思うのを防ぐホルモンとして、より高いレプチンレベルはあなたの体にそれがより多くの脂肪と体重を解放するように促し、より良い栄養補給と栄養補給であると考えさせます。<！ - 9 - >あなたの食事を追跡する
チートデートによって提供される精神的な休憩は、あなたの食事計画にとどまるのに必要なスペースを与えることができます。カンニングの日は厳格で新しい食事療法からの休憩を与えるだけでなく、食事や食事との関係を再評価するのにも役立ちます。チート・デーは、精神的にも肉体的にも特定の食品を他のものより健康的に扱うように学ぶ際に、適切な部分のサイズと健康的な習慣を再学習するのに役立ちます。チート・デーはまた、過食を防止することもできます.1日の贅沢を享受すると、楽しみにしているように、より大きなインセンティブと自己制御が軌道に乗ることができます。
<！ - 9 - >チートするタイミングを決める
あなたが持っているチートの日のタイプは、あなたのダイエット計画の成功率に影響する可能性があります。一般的に、健康で持続可能な方法で体重を減らすためには、カロリー目標を守る必要があります。 1ポンドを失うには、総カロリー摂取量を3,500減らす必要があります。これは、栄養や運動の組み合わせによって行うことができますが、健康専門家は週に2ポンド以上を失うことはないことを推奨します。あなたが好きなものを食べることができる完全なチートの日々を過ごすことは、体重減少の目標達成にあまり効果的ではないかもしれません。しかし、チョコレートやチキンの羽など、食事の計画に予算を入れて食べることは、あなたの食生活の目標の範囲内にとどまるのに役立ちます。特別なイベントのような完全なチートの日を取る必要がある場合は、エクササイズに余分な時間を費やすか、消費する余分なカロリーに対応するようにダイエットプランを調整できるように事前に計画してください。
個別計画
それぞれの人が自分の好きな贅沢を味わい、時折の治療を自分自身に与えることはバランスのとれた食事計画の一部となります。普通に禁止されている食べ物を許可された日があると、あなたの減量目標に重大な後退をもたらさず、食事をより容易に達成することができます。同様に、それぞれの人はそれぞれのライフスタイルに応じて異なる栄養要求を持っています。チートの日や食べ物を含む体重減少の食事が健康で栄養価が高いことを確認するために、プロの栄養士または栄養士に相談して、あなたの個人的なライフスタイルのニーズに適した食事計画と減量目標を作成してください。
