タンパク質サプリメントの欠点
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プロテインサプリメントは筋肉を構築し、体重を減らすことを望む人々、また体脂肪を失いたい人に人気があります。シェークスは、食べ物が利用できないときに余分なタンパク質ヒットと摂取量を上げたい場合に便利です。一方、タンパク質サプリメントにはいくつかの欠点もあり、ゴールに関わらず、必ずしも必要ではありません。
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もっとよくない
タンパク質は、筋肉を構築する際に不可欠な細胞の増殖と修復に必要です。ほとんどの人は、責任医学の医師委員会によれば、十分なタンパク質を得る。平均的な人は毎日体重1ポンドあたり0.36グラムの蛋白質を摂取しなければならず、アスリートやボディービルダーはもう少し食べる必要がありますが、食べ物から必要な蛋白質を得ることができるはずです。タンパク質サプリメントを摂取する必要があります。
<！ - 2 - >隠しカロリー
一部のタンパク質サプリメントは、炭水化物が比較的少なく、少量の炭水化物と脂肪を含んでいます。それらはカロリーでもマグロや鶏の胸の缶と似ています。しかし、他のプロテインサプリメントはカロリーを隠してしまい、体重を増やす原因となります。 Ferris360のウェブサイトでは、カロリーの高いタンパク質粉末があることに注意してください。あなたのタンパク質粉末が1食分あたり150カロリーまたは3グラム以上の砂糖を持っていると、それはあなたより良いことよりも害を及ぼす可能性があります。
<！コスト要因
イリノイ大学のマッキンリー保健センターによれば、食事を使ってタンパク質摂取量を増やすことは、しばしば補充よりも安価です。センターは、1回分のタンパク質パウダーは0ドルから1ドルの間の費用がかかると報告しています。 94と$ 2。 69は、あなたがいくつかのタイプやブランドとよくやっていることを意味し、他の人と一緒に鼻を払うことを意味する。プロテインサプリメントは一括して購入すると安くなりますが、それは一度に多くのお金を払うことを意味します。
体重増加
Sports Dietitians Australiaのウェブサイトに掲載された論文によれば、1日約3回分の高濃度のタンパク質補助食品が重金属に暴露される可能性があります。これはおそらく、製造プロセスにおける交差汚染によるものです。揺れからタンパク質を得る場合は、1日1〜2回分にし、肉、魚、乳製品、豆などの全食品源由来のタンパク質を入れます。
