楕円形とクロストレーナーの違い

「楕円形」という用語は、3つの異なる心臓装置を指す場合があります。楕円形のトレーナー、楕円形のグライダー、楕円形のクロストレーナーは、すべて楕円形でまとめられていることがあります。楕円形のクロストレーナーには、1つの視線で離れて設定する1つの大きな違いがあります。マシン間には他にも違いがあり、これらのマシンの1つをより魅力的にするかもしれません。

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デザインの違い

楕円形のクロストレーナーには腕がありますが、脚のペダルの傾きは調節できません。可動アームを使用すると、ペダルを踏みながら腕を押したり引っ張ったりして上半身をトーンにすることができます。しかし、傾斜を制御することで、ハムストリングと臀部を強調するように選択できます。エクササイズ中に強度を上げたい場合は、すべてのマシンのペダルからスピードや抵抗レベルを上げることができますが、クロストレーナーはアームの強度も上げます。楕円形グライダーと楕円形トレーナーの強度を上げるために傾斜を上げてください。それぞれのマシンで強度を制御するオプションがあるので、他のマシンよりも多くのカロリーを燃やすとは本当に言えません。しかし、平均的には、ShapeFit。コムは145ポンドの人が楕円形で30分で300カロリーを燃やすことができると言います。

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使用する筋肉の違い

クロストレーナーは上体の筋肉を使用し、楕円形のトレーナーまたはグライダーは使用しません。 3台すべてのマシンは、ペダルの使用から股関節および膝伸展を必要とします。股関節の伸展は、大臀筋、大腿二頭筋、半腱鞘炎、半膜肥厚および穿孔虫を含む大腿および臀部の筋肉の礼儀で起こる。クワッドは膝伸展を担当しています。これらの筋肉は3つすべての機械で動作しますが、体は肩の屈曲伸展、肘の屈曲伸展、肩甲骨の伸縮を行い、腕を動かさなければなりません。これは、トラップ、菱形、ラット、ペク、前足、肩甲上腕、上腕二頭筋、上腕二頭筋、三頭筋、anconeus、teres majorおよびcoracobrachialisを含む、背中、肩、胸および前腕および上腕の筋肉を含むことになる。楕円形のトレーナーやグライダーを使用している場合、上半身の筋肉は働きません。

<！ - > 使用の難しさ

楕円形のクロストレーナーは、楕円形のトレーナーやグライダーよりも、バランスとコーディネーションが難しくなります。あなたの身体と移動しない機械との接触点がないので、バランスに対する挑戦が起こります。あなたはクロストレーナーの固定されたハンドルバーを保持することができますが、これは楕円形のグライダーや楕円形のトレーナーの代わりにクロストレーナーを使用する目的に反するものです。右腕が前に行くと右足が後ろに、体の左が逆の動きをしているので、調整はより困難です。身体障害者や高齢者は、移動しないハンドルバーのために、楕円形のグライダーやトレーナーを使いやすくすることができます。あなたのバランスとコーディネーションを改善したい場合は、楕円形のクロストレーナーを試してみてください。