尿酸は体内のプリンを分解した結果、さまざまな食品に含まれる物質です。あなたの腎臓は血液から尿酸をろ過し、そこで尿中に排泄されます。尿酸が高いままになると、痛風や腎臓結石を発症することがあります。あなたのプリン消費量を減らして体内の尿酸量を減らさなければなりません。典型的な食餌は毎日600〜1,000ミリグラムのプリンを含む。低プリンの食事は、通常、毎日100〜150ミリグラムに制限します。
<！ - 1 - >
今日のビデオ
高頻度の食糧を避ける
<！ - > <！ -
![]()
- <！あなたの尿酸値が高い場合、あなたの医師が最良の行動措置を決定します。---->
市場でのフルーツオプション写真クレジット：adisa / iStock / Getty Images低プリン食は、動物性食品に主に見られる過剰なプリンを食べることを避けます。プリンを豊富に含む食品には、ベーコン、ニシン、サバ、イワシ、エビ、子牛、鹿肉および酵母エキスが含まれる。すべての果物、パスタ、豊かな穀物、卵、ピーナッツバターとナッツ、チーズがおすすめです。ほとんどの野菜を楽しむことができますが、きのこ、ミカン、ほうれん草、アスパラガス、カリフラワーを制限します。これらは中程度の量のプリンを含んでいます。
<！ - > -
その他のヒント
<！ - > <！ -
- <！ - >
![]()
バー棚の酒瓶写真のクレジット：Ryan McVay / Photodisc / Getty Images
高プリンを避けること以外に、アルコール消費を制限することを目指しています。ペンシルバニア大学メディカルセンター（University of Pennsylvania Medical Center）によると、アルコールはプリン産生を高める。さらに、毎日8〜12杯の水を飲むことで十分に水分を保つことができます。これは尿酸を希釈する。その他のヒントとしては、食肉1食3オンスに制限し、アイスクリームや揚げ物などの脂肪が多い食品を制限するなどがあります。脂肪はUPMCによると、尿酸が長期間にわたり腎臓に残る原因となる。
