頻尿のための食事

頻繁な排尿はさまざまな原因によって発生する可能性があります。あなたは、尿失禁、膀胱感染または間質性膀胱炎、慢性膀胱炎症を伴う状態のために頻繁な排尿を経験することができます。特定の食事の変更は、頻繁な排尿を減らすのに役立ちますが、根本的な状態を治療し、特定の食事療法に従うことの安全性を評価するために医師に相談する必要があります。

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追加

頻繁な排尿のために食事に加えることができる最も重要な食品の1つは、繊維MayoClinicです。 comは言う。より多くの繊維を食べることは、しばしば頻尿と尿失禁に伴う便秘の予防に役立ちます。繊維に加えて、トマト、スカッシュ、チェリーのような抗酸化食品を食事に加えることができ、メリーランド大学メディカルセンターに助言します。ブルーベリーとクランベリーは、尿路感染症の予防に役立ちます。また、玄米、大麦、バナナ、ジャガイモなどのマグネシウムを豊富に含む低カルシウム食を食事に加えて、頻繁な排尿を減らすのに役立ちます。

<！避けてください。

頻繁な排尿に苦しむ人は、人工甘味料、酸性食品、炭酸飲料を避けることができます。ピッツバーグ大学メディカルセンターは言います。コーヒーや他のカフェイン飲料は頻繁に排尿を悪化させることがあります。チョコレートのカフェインはまた、尿の刺激物です。特定の食品は頻繁な排尿を刺激することがあります。これらには、小麦ふすま、豆、イチゴ、ほうれん草、大黄、ナッツ、紅茶およびビートのようなシュウ酸塩含有食品が含まれる。さらに、赤肉、市販の焼き菓子や揚げ物や加工食品のトランス脂肪酸は避けるべきです。他の膀胱刺激剤には、柑橘類、スパイシーな食品、酢、発酵食品が含まれる。

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主な栄養素

あなたの食事療法を変えることに加えて、頻繁な排尿を治療するのに役立つ特定のサプリメントの使用を検討することもできます。頻繁な排尿の危険因子である便秘、MayoClinicを予防するために繊維補充剤を服用してください。 comは言う。あなたの膀胱を支えるために、アセチル-L-カルニチン、魚油、L-テアニン、ビタミンD、クエン酸マグネシウム、クエン酸カルシウム、ラクトバチルスアシドフィルスのようなプロバイオティクスのようなオメガ3脂肪酸のサプリメントを取るかもしれないとメリーランド大学メディカルセンター。頻繁な排尿を緩和するためにサプリメントを服用する前に、あなたのヘルスケアプロバイダーと相談してください。

考察

頻繁な排尿を緩和するために液体の摂取量を減らすように誘惑されるかもしれませんが、水の消費を制限するべきではありません。そうすることで脱水症状が起きる可能性があるので、喉が渇いているときはろ過された水を飲むことを念頭に置いて、メリーランド大学メディカルセンターをお勧めします。しかし、頻繁な排尿を減らすために、他のライフスタイルの変更を加えることができます。ピッツバーグ大学メディカルセンターでは、予定された時間にのみ排尿を伴う膀胱訓練を試みることができます。ケーゲルの運動、喫煙をやめ、健康な体重を維持することで、頻繁な排尿を減らすことができます。 comノート。可能であれば、毎日30分、毎週約5日間適度に運動してください。定期的な運動は実際に尿失禁を予防することもできます。

警告

頻尿の原因はさまざまですので、適切な診断と治療の推奨事項については医師に相談しなければなりません。 MayoClinicは、頻繁な排尿を治療するために食生活の変化だけに頼らないようにしています。 com。正確な原因に応じて、頻繁な排尿のために医師が特定の投薬や治療法を処方することがあります。毎日の食事に重大な変更を加えている間は、医療従事者または登録栄養士と協力してください。