カフェイン緑茶&減量

体重を減らしたい場合には、カフェインの緑茶が助けになります。緑茶の脂肪燃焼の抗酸化物質はカフェインとは独立して働きます。緑茶の脂肪燃焼抗酸化物質はカフェインとは独立して働くので、緑茶のスリミング効果を楽しむために覚醒剤は必要ありません。しかし、緑茶葉からカフェインを除去するプロセスでは、抗酸化物質の半分以上が除去されます。カフェイン添加の緑茶は、カフェインオリジナルよりもあなたの代謝に対してより柔らかい回転を提供します。

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緑茶の脂肪燃焼特性

緑茶のカロリー燃焼特性はカテキンと呼ばれます。製品ラベルを読んでいる場合は、epigallocatechin gallate、EGCG、またはフラボノイドと呼ばれるカテキン類があるかもしれません。後者は誤解を招く可能性があります - すべてのカテキンはフラボノイドですが、すべてのフラボノイドはカテキンではありません。純粋にその味のために緑茶を飲むと、米国や英国でより一般的に消費される紅茶より繊細で、このような技術はほとんど意味しません。しかし、あなたの目的が体重、喪失、すべてのカテキンがカウントされている場合、USDAによって報告された報告書によると。

<！政府研究

醸造された緩い葉の緑茶には、米国農務省の調査によると平均127mgのカテキンが含まれています。煎茶には56mgのカフェインが含まれています。 1カップあたりのカップは、カフェインを淹れた紅茶の中で、カテキンの約半分を食べています。あなたは2倍の紅茶を飲むことができ、または半分の利益を得ることができます。瓶詰めされたカフェイン非含有緑茶を飲むと、USDAによると、一食当たり12mgのカテキンしか得られません。醸造されたカフェイン茶の利点を得るために、煎茶カフェイン茶1杯または10杯のカテキンを得るために、6杯のボトル入り茶を飲む必要があります。

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減量のための運動と比較して緑茶

デカフェン化緑茶12カップを毎日72 ozで飲む。 USDAが6オンスで茶を測定するので。カップでは、ゆっくりと30分の散歩をするのと同じくらい多くのカロリーを焼くでしょう。緑茶と紅茶を飲む間に体重減少の違いをテストした米国の研究者、ケヴィン・マキ（Kevin Maki）が行った臨床研究で、結果が合っていれば、4カ月ごとに12ポンドのカフェイン非含有緑茶を飲むことができます。

緑茶は腹部脂肪を燃やす

マキの研究によると、660mgのカテキンを消費した男性は、12カップのカフェインを含まない緑茶で5ポンドを失った。 12週間で、22mgのカテキンを含む紅茶を飲んだ男性と比較して、男性もカロリー摂取量を減らしたので、緑茶消費量に厳密に起因する体重減少は2.5ポンドになります。 - 1週間に4分の1ポンド。 2009年に「臨床栄養のアメリカンジャーナル」に掲載されたMakiの研究では、緑茶カテキンは腹部脂肪の燃焼に特に有効であることが判明しました。

緑茶の安全な選択の禁止

緑茶の摂取による副作用は、カフェインの含有量と関連があるため、ほとんどの人にとって安全であるはずです。緑茶カテキンの代謝を促進する効果は、カロリー制限食を増加させる可能性がある。毎日の食べ物や飲み物の摂取量から500カロリーを取り除くと、1か月で4ポンドを失うことが予想されます。緑茶は合計を5ポンドまで増やすことができます。 1日12杯の飲みすぎが難しいようであれば、飲酒量が少なくても長期的な効果が増すでしょう。毎日2つのカップを飲むと、1年で2ポンドの体重が失われる可能性があります。