2歳児
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あなたの子供が2歳になるまでに、夜間に特別な食事や看護をする日は一般的に終わりです。アメリカ小児科学会によると、2歳の子供は、残りの家族と同じ食べ物を食べることができ、3回の食事と1日2回のスナックを食べる。一般に、この年齢の幼児は、すべての食品群からの様々な食品から来る、約1,000カロリーを必要とする。
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幼児に優しい朝食
American Academy of Pediatricsは、鉄強化シリアルまたは2歳の卵の朝食メニューを提案しています。 1/2カップのジュースまたは1/3カップの新鮮なフルーツ、そして半分のスライスのトーストには、1/2ティースプーンのバターと1ティースプーンのゼリーが含まれています。ミルク3/4カップで食事を仕上げる。これは食べ物のように思えるかもしれませんが、その部分は小さいです。栄養と栄養学のアカデミーのウェブサイトであるEat Rightは、幼児のための適切なサービングサイズは成人のサービングの4分の1から2分の1であると述べています。
<！ - 2 - >安全で健康的なランチ
幼児との生活は十分に忙しいです。複雑なランチを作ろうとすると、それをもっと難しくしないでください。アメリカ小児科学会（American Academy of Pediatrics）は、1小片の全粒小麦パンと1オンスの肉、そして1ティースプーンのバターで作られた半分のサンドイッチのような簡単な昼食をお勧めします。濃い緑色の野菜2杯、2％のミルク1/2カップ、デザート用の低脂肪、低脂肪のクッキーを加えてください。幼児のための伝統的な食べ物は、ホットドッグ、生のニンジン、ピーナッツバターのスプーンフル、ナッツ、ブドウ全体があなたの2歳の子供に窒息の危険をもたらす可能性があります。あなたの子供が効率的に噛む方法をまだ学んでいる間は、食べ物が柔らかくて小さいことを確認してください。
<！ - >家族の夕食
特に家族全員で夕食を料理しているときに、子供たちに新しい食べ物を試して味を広げるように促します。これらの新しい食品と、お好みのものと新しい野菜を混ぜるなど、おなじみのオプションと組み合わせてください。しかし、あなたの子供に特定の食べ物を食べさせないでください、アメリカ小児科学会をお勧めします。夕食時の幼児の健康的な食事には、約2オンスの肉または菜食主義タンパク質が含まれています。野菜2大さじ;パスタ、コメ、ジャガイモなどのデンプン1/3カップ; 2％のミルク1/2カップ。
隙間をスナックで満たす
あなたの子供はまだ胃が小さいので、より頻繁に飢えに苦しむかもしれません。彼のエネルギーを維持するために、1日中1〜2回スナックを食べる。ランカスター・ゼネラル・ヘルスは、これらの軽食を2つ以上の食品群の食品からなる「ミニ・ミール」とみなすことを推奨しています。塩味のあるプレッツェル、フライドポテトチップス、または甘いクッキーのような伝統的なスナック食品はスキップしてください。その代わりに、スライスしたものや細かく切った新鮮な果物、カットした野菜、切り刻んだチーズ、ヨーグルトやクラッカー、マグロ魚を提供してください。
