正しいバイクの靴のクリップの配置

「clipless」ペダルシステムは、サイクリストが伝統的に使用していたつま先クリップとストラップを置き換えるため、 Cliplessペダルや自転車靴は、プロのレースからマウンテンバイクにいたるまで、サイクリングのほぼすべてのセグメントで普及しています。これは正当な理由です - ペダルにクリップされることで、ペダルから滑り落ちたり、あなたのリズムを失うことなく、より多くのパワーをドライブトレインに伝えることができます。 Cliplessサイクリングシューズはより効率的になりますが、足を間違って挟むと危険です。サイクリングシューズを適切に並べると、サドルの効率を最大限に高めることができます。

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クリップなしでクリップする

クリップレスペダルはさまざまな方法で調整されたいくつかの種類があります。カジュアルなサイクリングシューズやマウンテンバイクサイクリングシューズでは、SPD 2穴システムが最も人気があります。サイクリングシューの底にある金属製のクリートに対応する足のボールの接点を1つ使用し、クリートを最後にプラスチックに固定する2本のボルトを締めたり緩めたりすることで再調整できます。ルックペダルシステムは3穴システムを使用し、別の接点を足の中心に置きます。レーシングサイクリストの間では、より大きな表面積に足の圧力を再分配し、ストロークを少し効率的にするので人気があります。 3番目の接点は、SPDペダルとは異なる調整が必要であることを意味します。

<！あなたのクリップレスペダルのアライメントを確認する前に、適切なペダルストロークができるように座席が十分に高くなっていることを確認する必要があります。自転車が壁に寄りかかった状態で、ペダルストロークの最下点まで1フィートを落として自転車をマウントし、ペダルにクリップします。この位置では、あなたの膝はわずかに曲がっているはずです。座席を正しい高さに設定すると、ペダルを踏んだ状態で足を過度に伸ばしたり伸ばしたりすることによる膝の痛みが解消されます。

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パラレル・ポジショニング

シート・ハイトを設定したら、SPDまたはルック・ペダルのボルトを調節してペダルに足を戻します。理想的には、足と太ももがお互いに完全に平行になるようにします。あなたの足または脚が外側または内側にねじれていると、効率が低下します。足がまっすぐに並び、自転車のトップチューブに平行になるようにクリートをセットします。これにより、大腿四頭筋の力が足元に直接吹き込み、あらゆる打ち下ろしで最大の力を発揮します。

パフォーマンスの問題

不適切に配置された自転車靴やペダルストロークの問題を視覚的に診断したり、気分の痛みを診断することができます。あなたの膝または足が外側を指している場合、それは再調整のための時間です。クランクとサイクリングシューズのかかとの間に摩擦があると、不適切に配置されたシューズを示すこともあります。膝の痛みは、不適切に配置された足または不適切なシートの高さの最大の指標である。あなたは膝関節でわずかにねじれている可能性があり、座席の位置が低すぎると、長い乗り物の上で膝の上ではるかに難しくなります。まっすぐな位置を想定し、適切なシートの高さを使用すると、痛みはそれ自体を修正する必要があります。