安価な減量の食事の考え方
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多くの減量やダイエットの書籍で提供されているメニューを読むと、体重を減らすことは費用がかかるという印象を受けるかもしれません。痩せた肉、骨なしの鶏肉の胸肉、新鮮な食材 - 典型的な減量メニューはあなたの予算に圧着させることができますが、低カロリーの食事は高価である必要はありません。シーズンには新鮮な食材を購入し、安い、パッケージングされた食事を避け、食事を計画して食料品のスペシャルを利用しましょう。それを簡単にするために、低金利、低カロリーの食事アイデアのレパートリーを構築してください。これは、あなたの現金積立金が少なくてもダイエットに固執するのに役立ちます。
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格安朝食のアイデア
すぐに食べられる名前のブランドはスキップしてください。ストアブランドの穀物は、同じ栄養価と低カロリーを持っていますが、コストはそれほどありません。 1ドル未満の健康的で低カロリーの朝食のために、スライスされたバナナと低脂肪ミルクを1杯の穀物に盛り付けてください。風味の入ったヨーグルトの小さな容器を買う代わりに、プレーンなヨーグルトのクォートを購入してください。朝食のために、2つまたは3つの大きな、スライスされたイチゴの上にヨーグルトの1/2カップをスプーン。ヒマワリの種子のティースプーンを上に散らばり、十分な蜂蜜だけで味を味わうためにヨーグルトを甘くしてください。
<！ - 2 - >安いランチ
缶詰のマグロ、硬い卵、乾燥豆など、安価なタンパク質源の周りにお弁当を作る。あなたの机の上で昼食を取るには、レモン汁、香辛料、オリーブオイルの霧雨で半分のマグロを飾り、小さな容器に詰める。昼食の時間が来たら、新鮮なトマトの1/2カップをかき混ぜ、全粒粉のクラッカーで炒める。ホムスの容器を買う代わりに、ガルバンゾ豆の缶、ニンニク、レモン汁、少量のオリーブオイルを入れて家で自分で作ってください。自家製フムスのプラスチック容器、ピタパンのウェッジ、リンゴやオレンジなどの新鮮な果物を昼食に梱包してください。
<！ - 9 - >予算でのダイエットダイエット
ダイエットには様々な種類があり、しばしば安価です。レタイルスープやトマトミントサラダなどの地中海料理をディナーレパートリーの一部にしましょう。レンズ豆は安価で、準備が容易で、タンパク質を含む必須栄養素が豊富です。あなたはホットスープ、冷たいサラダでそれらを使うことができます - それらをパンや野菜に焼くこともできます。完熟した安価で低カロリーの食事のために、全粒粉のパンと新鮮なサラダを添えたレンチイルディッシュをお召し上がりください。
心のこもったサラダは、別の安価な代替夕食の選択肢です。アイスバーグレタスの代わりに、より多くの栄養素を詰め込み、年のある時期にはより安価であるかもしれないホウレンソウやスイスのチャードなど、他の緑豊かな野菜に置き換えてください。刻んだハードボイルドエッグ、少量の調理済み、赤身の肉、または乾燥した豆を加えて、食事のタンパク質含有量を補う。
