あなたは運動で胸をたるめることができますか？

乳は生涯にわたってサイズと形が変化します。彼らは妊娠中にあなたの体と腫れ、体重を減らすと余分な体脂肪で減少します。これらの人生の変化と時間の行進は、肌の弾力性を低下させ、胸壁の靭帯を弱め、胸を収縮させたり、弛緩させたりします。あなた自身で大きな乳房のたるみを矯正することはできませんが、いくつかのライフスタイルの変化は、あなたのバストをより完全でタイトに見せることができます。

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今日のビデオ

ステップ1

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過剰体脂肪を失う。写真提供：Duncan Smith / Photodisc / Getty Images

過剰体脂肪を失う。時には胸が重すぎるために胸がたるみ始めることがあります。体重をゆっくりと、1~2ポンドを超えないように緩めます。週に1度、ファミリードクターをお勧めします。 org。体重をゆっくりと減らすと、胸のサイズが小さくなるにつれて、あなたの肌に戻ります。

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ステップ2

胸筋を強化するために筋力トレーニングを行います。より大きな胸筋は、乳房組織を前方に押し進めて余分な皮膚を埋めるのを助け、乳房をよりしっかりとしたものにすることができます。プッシュアップ、チェストフライ、傾斜プレスなどのエクササイズを行います。スポーツ医学のアメリカの大学は週に少なくとも2回筋力トレーニング練習をすることを勧めます。

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