ジンジャーはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？

あなたはよく知っているかもしれません。カボチャパイやジンジャーブレッドクッキーでは生姜をスター成分として使用していますが、古代中国やアーユルヴェーダ医学では、関節炎、寒さの症状や悪心を緩和する治療として長い歴史があります。ジンジャーが消化に影響を与える方法は、飢えや中程度の血糖値を抑える可能性のある体重減少の助けにもなります。

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ショウガと血糖

予備研究は、ジンジャーが2型糖尿病患者の血糖を安定させるのに役立つことを示唆しています。血糖値の野生的な変動は、食欲不振、極度の飢餓、インスリン脱感作につながり、そのすべてが過食を引き起こす可能性があります。イランの医薬品研究ジャーナルに掲載された2015年の研究では、ジンジャーパウダーを毎日12週間摂取した2型糖尿病の参加者は、空腹時血糖値の低下を経験しました。国際食品科学栄養誌（International Journal of Food Science and Nutrition）に掲載された2014年の研究では、生姜を8週間毎日摂取することにより、2型糖尿病患者のインスリン感受性および空腹時血糖値を低下させることができました。これらの有望な結果にもかかわらず、ジンジャーが糖尿病患者に有効かどうかを確認するためには、より多くの追加の研究が必要です。

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ジンジャーがフル

ジンジャーを感じるのを助けますあなたの食欲を減らすのに役立つかもしれないので、カロリーを簡単にカットできます。 Journal Metabolismは、食事後に2グラムのジンジャーパウダーを含むホットジンジャー飲料が飢えの感情を6時間まで減らすことを実証した2012年の研究を発表しました。ジンジャードリンクはまた、最初の食事を消化するために身体が使用したカロリー数を増加させるように見えました。これは、食品の熱効果として知られています。この小規模な研究は有望ですが、結果を確認するためにはより多くの研究が必要です。

<！ジンジャーは、他の治療法と組み合わせて使用​​すると、肥満を治療する方法である可能性があることが動物実験で示されています。肥満ラットの体重に及ぼすジンジャール（ジンジャーの主要成分）の影響を試験した2014年のThe Agricultural Science and Journal of Journal of Agricultureでは、 30日後、ラットは体重の有意な低下ならびに満腹感を示すホルモンであるレプチンおよびインスリンのレベルの改善を経験した。ラットで実施され、欧州医薬品審査委員会（European Review for Medical and Pharmacological Sciences）の2013年号に掲載された別の研究では、ジンジャーサプリメントと体重減少を促進する医薬品であるオルリスタットの効果を比較した。 4週間後、ショウガとオルリスタットは体重減少に同様の有意な効果を示した。生姜はまた、ラットの血液中の良好なコレステロールのレベルを改善した。

しかし、ジンジャーが人間に同じ減量効果を持っているかどうかを言うのは時期尚早です。

ジンジャーを摂取する際の注意

ジンジャーはスパイスや調味料として食事に加えられても大抵の人にとって問題ではありません。しかし、補助的な丸薬、チンキ、オイルには注意が必要です。あなたはあなたの食事に補足の形でジンジャーを加える前にあなたの医者に話すべきであり、あなたが血液シンナーをとる場合、あなたは余分な注意が必要です - 生姜は出血のリスクを高めることができます。高血圧や糖尿病の患者は、余分なショウガを摂取する前に医師に相談する必要があります。なぜなら、血糖への影響に加え、血圧を下げることができるからです。