は特定の栄養素がまつげを防ぐことができますか？

皮膚疾患、特定の薬剤の副作用および代謝異常を含む、まつ毛の喪失の潜在的な原因は数多くあります。皮膚疾患、特定の薬剤の副作用および代謝異常を含む睫毛の喪失。栄養欠乏があなたの睫毛の喪失の原因でない限り、単一の栄養素は、リシンの例外を除いて、あなたのまつげの損失を防ぐことはありません。しかし、あなたの食事がまつ毛の健康に必要な栄養素で満たされていることを確認することが役立つかもしれません。ダイエットサプリメントを追加する前に医師に相談してください。

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リジンの利点

2002年の「臨床および実験皮膚科学」の記事では、アミノ酸L-リジンまたはリシンが重要な役割を果たす可能性があると報告されています脱毛でしかし、それは睫毛の喪失に特有のものではありません。リジンは必須アミノ酸です。あなたの体はそれを製造することができず、あなたが食べる食品からそれを得なければなりません。

<！リジンが豊富な食品には、肉、家禽、パルメザンチーズ、タラ、ナッツ、卵、豆腐、豆などがあります。ベジタリアンや完全菜食主義者は食生活に十分なリジンを与えられない危険性があり、アスリートは必要性を満たすためにリジンが豊富な食品の摂取量を増やす必要があります。

鉄分豊富な食品を含める

<！あなたのまつ毛を失って鉄欠乏症を患っている場合は、2002年の「臨床と実験皮膚科」の記事によると、鉄分の摂取を助けるかもしれません。多くのグループでは、妊娠中の女性、妊娠中の女性、子供など、十分な鉄分を食べることができません。鉄分が豊富な食品には、肉、家禽、魚、卵、豆、ほうれん草、豆腐、レーズンなどがあります。鉄分吸収を最大限にするには、ミートボールやトマトソースやチキッピーやピーマンなど、鉄分が豊富な食品にビタミンCが豊富な食品を入れます。

リボフラビンおよびビオチン

リボフラビンおよびビオチンは、8種のBビタミンのうちの2種である。いずれかのビタミン欠乏症はまれですが、睫毛の喪失を含む脱毛症は、食事中にこれらの2種類のビタミンが十分に得られないという症状です。あなたの毎日のリボフラビンとビオチンのニーズを満たしていることを確認するには、強化シリアル、卵、鶏肉、豚肉、ヨーグルト、チーズ、ラズベリー、アボカドなどの良い食料源を入れてください。ビオチンは、しばしば毛髪のサプリメント中に見出される。 Linus Pauling Instituteは、高用量のビオチンサプリメントを服用しても脱毛を予防または治療することはないと報告しています。

まつ毛のメニュー

睫毛の健康に必要な栄養素を含む健康的な食事を作り、損失を防ぐ。健康的な朝食には、全粒粉のトースト、無脂肪のヨーグルト、オレンジジュースのグラスを入れた卵が含まれています。昼食では、リシンと鉄の摂取量を増やすために、チキンペースト、赤ピーマン、アーモンド、レーズンをスライスし、フルグレインクラッカーと新鮮なイチゴを添えてください。チェリートマト、キノコ、タマネギとキノアを添えたグリルチキンケバブは、健康的なディナーオプションを提供します。