特定の飲み物が育毛を増加させることがありますか？
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貧しい食事はあなたの髪の健康に影響することがありますが、より速く成長するのに役立つ食べ物や飲み物はありません。しかし、リジンとビタミンB-6が有益かもしれないという証拠があるので、これらの栄養素を豊富に含む飲み物は、髪の健康と成長を助けるかもしれません。あなたがあなたの髪の健康を心配しているなら、あなたの医師に話してください - あなたの髪の変化は治療を必要とする根本的な医学的障害を示すかもしれません。
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チョコレートアーモンドミルク
2002年の臨床および実験皮膚科学に掲載された論文によれば、脱毛率が高い女性はアミノ酸リジンの恩恵を受けるようです。すぐに飲むことができるチョコレートのアーモンドミルクは、この必須アミノ酸の源であり、あなたの食生活に含めると、より良い髪のためのあなたの摂取量を助けるかもしれません。一方、レギュラーアーモンドミルクは、アミノ酸の重要な供給源ではなく、日々の価値のわずか1％にすぎません。
<！ - 2 - >無脂肪牛乳
より多くのリシンについて、無脂肪牛乳は日常価値の15％を満たす良い選択です。無脂肪牛乳は、ビタミンB-6の供給源でもあり、日々の価値の5％を満たしています。 2001年にWiadomościLekarskieで出版されたポーランドの研究では、ビタミンB-6が脱毛症の女性グループで毛髪の健康を改善し、抜け毛を制限するのに役立つことが判明しました。 2013年にArchives of Dermatological Researchに発表された最近の研究では、ビタミンB-6の補給が化学療法を受けているマウスの髪の毛の消失を防ぐのに役立ったと指摘しています。この研究のマウスには、脱毛の欠如に影響を与えたかもしれないシステインも与えられた。
<！ - 9 - >大豆タンパク質飲料
あなたが飲み物にすることができる大豆ベースのタンパク質粉末は、リジンとビタミンB-6の両方の良い供給源です。水と混合された粉末の1つは、リジンの必要量の100％以上、日常のビタミンB-6の必要量の4％を満たしています。また、タンパク質粉末をアーモンドまたは牛乳に混ぜて、いずれかの飲料の髪を促進する栄養成分を増やすこともできます。
バランスの取れた食事の利点
栄養と髪の健康に関しては、全体的な健康的な食事を食べる方がより効果的です。 2015年にDermatology Research and Practiceで発表された研究では、タンパク質、必須脂肪、ビタミン、ミネラルの摂取量が少ないと脱毛が増加することが記載されています。フルーツ、野菜、全粒粉、希薄なタンパク質、健康な脂肪、栄養豊富な飲料に加えて、あなたの髪とその成長に最大の利益をもたらすかもしれません。
