カロリー歩きのマイル数

歩行中に燃焼するカロリーの数は、体重や歩く速さによって異なります。体重が増えるほど、カロリーが増えます。歩行が速ければカロリー燃焼も増加します。

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時速3.5マイル、または17分のマイルで歩く125ポンドの人は、30分で108カロリー、または1日あたり61カロリーマイル。 17分のマイルを歩く155ポンドの人は76カロリーを燃やし、185ポンドの人は90カロリーを燃やす。

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あなたのスピードを4.5mphパワーウォークに上げると、1マイルあたり13分で、1マイルあたりの消費カロリーを増やすこともできます。 125ポンドの歩行者は77カロリーを燃やし、155ポンドの人は96カロリーを燃焼し、185ポンドの歩行者は1マイルあたり115カロリーを燃焼させる。

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歩行は、体重を減らし、コレステロールを改善し、血圧を下げ、糖尿病を管理し、気分を高めさせるのに役立ちます。歩くことは、影響が少なく、安全でシンプルなため、理想的な運動です。影響の少ない運動は体重を支える関節にストレスを与えません。

ウォーキングシューズと快適な服を着用します。天候に適した服を選択してください。あなたの筋肉を準備するために、ゆっくりとしたペースで5分間ウォームアップしてください。けがをしないように伸ばします。あなたの心臓や筋肉へのストレスを減らすために冷やしてください。