Veggie Burger Pattyのカロリー

野菜バーガーはさまざまな種類があり、肉から作られたハンバーガーよりも脂肪やコレステロールが低くなります。バーガーとあなたの口蓋に応じて、彼らはまた非常においしいです。ベジタリアンバーガーにはさまざまなカロリーとタンパク質の量が含まれていますが、基本的なカロリーや栄養ガイドラインに慣れれば、これらの便利な食品を食事に合わせるのに役立ちます。

<！

今日のビデオ

種類

MSNBCの登録栄養士、カレン・コリンズ（Karen Collins）によれば、野菜、野菜、豆類、大豆タンパク質などのさまざまな成分を使って、ベジバーガーを作ることができます。 com。食料雑貨店で買ったベジタリアンバーガーは、典型的にはホットなフライパンで調理され、自家製のものは焼かれたり、揚げたり、揚げたりすることがあります。バーガーの成分と調理方法は、脂肪、カロリー、栄養成分に影響します。

<！ - 2 - >

サイズ

FatSecretによると、購入したほとんどの冷凍野菜バーガーの重量は約2.5オンスです。サービングは1つの野菜バーガーパティーで構成されています。 MSNBCによると、あなたが選ぶブランドによって、パテは70〜170カロリーになるという。 com。標準的な肉のハンバーガーの重量は3オンスですが、より大きなバーガーや複数のハンバーガーのパティは珍しいことではありません。

<！考察

ベーグルバーガーは、ハンバーガーあたり0~1グラムの飽和脂肪がありますが、低脂肪のビーフハンバーガーでさえ3~5グラムです。米国心臓協会（American Heart Association）によると、飽和脂肪の減少と繊維の増加が健康な食事の鍵となります。あなたの食事の中に加工食品がたくさんある場合は、ナトリウムバーガーを減らしてください。 MSNBCによれば、鉄分とビタミンB12が多い野菜バーガーは、菜食主義者にとって理想的です。 com。

特徴

パッケージされたベジタリアンバーガーは栄養情報を提供します。あなたの店の棚のハンバーガーを比較して、あなたのニーズに最も適したものを選んでください。あなたが自宅で野菜のハンバーガーを作っている場合は、タンパク質のための黒豆のような大豆やマメ科植物を使用し、ハンバーガーを炒めるのではなく、焼く。総カロリーを減らすためにハンバーガーを小さく保つ。

警告

野菜バーガーは比較的低カロリーで実用的なタンパク質源ですが、ハンバーガーと同様に、あなたが選んだパンとトッピングでカロリーを追加することができます。より軽いパンまたは低カロリーのラップを選択し、マヨネーズとチーズではなく、マスタードと新鮮な野菜でハンバーガーを上にします。低脂肪マヨネーズとチーズをあなたのハンバーガーで食べたいなら、それを選んでください。