グリルしたマグロステーキのカロリー

マグロステーキはタンパク質が豊富で、カロリーが低く、Bビタミンとミネラルが豊富です。マグロ自体があなたに多くのカロリーを与えるわけではありませんが、調理プロセス中にオイルを加えることでカロリー量をすばやく上げることができます。マグロのステーキをできるだけ軽く保つために、高カロリーのオイルの代わりに微量のカロリーしか持たないノンスティック料理のスプレーを使用したい場合があります。

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カロリーカウント

完全に焼かれたマグロステーキの正確なカロリー数は、マグロの種類によって異なります。オヒョウとスキップジャックのマグロは、3オンスのグリルステーキから約110カロリーを提供します。しかし、クロマグロステーキを選ぶことによって、あなたは同じ量から155カロリー以上を得るでしょう。グリルにこだわるのを防ぐためにマグロのステーキを油で調理する場合は、そのカロリーを考慮する必要があります。 1ティースプーンのオイルは、低カロリーのエントリーに約40カロリーを追加します。