カロリーは踏み湯中に燃えます
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水を掻き集めることは、最も健康的な運動の1つです。あなたは優しく水に浮かぶので、あなたの関節には激しい影響はなく、背中や首にも負担はありません。あなたが水を歩いている間にどれほど穏やかに感じるかもしれないにもかかわらず、それはまだ素晴らしい運動の形です。トレッド水は、強度に応じて毎時200以上のカロリーを200時間まで燃焼させることができ、踏みつけの技法を完璧にする時間があれば体の筋肉全体を鍛えます。
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衝撃のないワークアウトのためのトレッドウォーター
スイミングは、ほとんどの水泳運動に影響がないため、関節、筋肉、骨にとってユニークな健康です。身体的な緊張のために運動に苦労した場合、身体にいくつかのエクササイズが行われます。プールで水を踏むことは、特に高齢者や癒しの怪我で苦労している人にとって、楽しい選択肢になります。さらに、他のスポーツでよく見られる急性傷害（例えば、捻挫、骨折、転位）は、水泳では非常に稀です。肩の腱の炎症であるスイマーの肩は、しばしば反復的なオーバーヘッドアームの動きによって引き起こされ、傷害が起こる限り最大の関心事になる可能性がある。
<！ - > -高カロリーバーンのためのトレッドウォーター
トレッドウォーターのノーインパクト、傷つかないトレーニングはあなたを欺くものではありません：トレッドは筋肉を一定の抵抗から訓練するので、あなたの腕、脚、中核の筋肉を魅力的にすることができます。水を踏む1時間は、運動のレベルに応じて660カロリーまで燃やすことができます。他の運動と比較すると、歩行時間が2時間を超えることに相当し、毎日のカロリー燃焼目標を達成するための非常に効率的な方法です。みんなの代謝、ダイエット、運動レベルはユニークなので、あなたの体の生理に応じてカロリーの推定値が低くなるかもしれません。
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水を踏み出すことは基礎的な運動です
あなたが新しい水泳者であれば、水を踏むことはプールで快適になるための素晴らしい方法です。あなたが長時間水を歩いていると自信を持っているなら、あなたは運動に他の泳ぎストロークを働かせ、新しい筋肉に繋がり、より多くのカロリーを燃やすのを助けるかもしれません。激しい踏み込みは、穏やかな踏み込みの200カロリーに比べ、時間当たり600カロリーを燃やすことができますが、蝶のような脳卒中は時間当たり約700カロリーを燃やすことができます。
ウォーター・セーフティ・チェックの実施
スイミングはあなたの筋肉にとって安全ですが、プールに入るたびに快適性とスキル・レベルを考慮することが重要です。泳げる場所には、運動中はいつでも救助隊があり、自信を持って泳ぐだけです。膝の問題のある人は、はしごを使ってプールに出入りする個人的な制限を認識する必要があります。最後に、セキュリティと快適性を高めるために必要な場合は、底に触れることができる場所で水を踏みます。 CDCによると、溺水は米国で1〜4歳の子供の意図しない死の第1原因であるため、幼い頃に水を汲んでおくことは重要です。
