カロリー燃焼砂上でのランニング

砂や草のような不均一な表面で走ると、1ステップごとに燃焼するカロリーの数が増えます。あなたの体は、安定した状態を維持し、沈んだ姿勢からあなたを前進させるために、不均一な表面に余分なエネルギーを吹き込みます。

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カロリー燃焼の要因

10分のマイルである6マイルの走りは、体重に応じて30分の運動ごとに300〜400カロリーの熱を発します。ハーバード大学によると、125ポンドの人がカロリー燃焼スケールの下端にあり、体重185ポンドの人がさらに燃えるだろうという。ランニングアドバイザーは、砂の上を走っていると、硬い表面で燃焼したカロリーの6倍を燃焼すると報告しています。

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ベアフットランニング

砂の上を走るもう一つの利点は、あなたが裸足で走れることです。しかし、ランニングアドバイザーは、足の筋肉を最初に砂の上で裸足で走らせるように調整する必要があると警告しています。あなたはゆっくりとあなたの強さを構築することでこれを達成することができます。まず、あなたの裸足の走行を20分に制限し、あなたが強くなるにつれて徐々に時間を増やしてください。

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強い脚

走ることの多くの利点の1つは脚の強さです。あなたのコア、うずまき、ハムストリング、四頭筋、ふくらはぎ、足首のすべてが実行されてからの運動を取得します。砂の上を走っているときに運動が増えます。