8時間の睡眠中に焼かれたカロリー

睡眠中は体があまりしないように見えますが、それでもカロリーは燃えています。呼吸のような通常の生活機能は、睡眠中のカロリーが非常に低いものの、カロリーを燃焼させるのに十分なエネルギーを消費します。低カロリーカウントは驚くべきことではありませんが、驚くかもしれませんが、あなたがテレビを見ている間座っている間、体は睡眠中にほとんどカロリーを燃やします。

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カロリーカウント

あなたが期待するように、寝ている間に燃焼するカロリーの数は、体重に応じて正確です。体重が160ポンドの場合、睡眠中に1時間当たり69カロリーを燃焼させます.FitWatchウェブサイトでは、8時間の睡眠中に燃焼したカロリーが552になります。 120ポンドの人は、1時間当たり51カロリー、または8時間408を燃焼させる。 200ポンドの人が時間当たり86カロリー、または8時間の睡眠で688を燃焼させる。

<！ - 9 - >比較

睡眠は、他の活動を行って焼かれたカロリーと比較して、スケールの非常に低い端にある。 160ポンドの人の69カロリーを、睡眠中に1時間ごとに燃やしたカロリーと、183カロリーと比較して、1時間2mphで歩くことができます。ボウリングの1時間は219カロリーを燃やし、1時間は水泳ラップで511を燃やし、8時間では8マイルの火傷で走る。986。テレビを見ながら座って、154ポンドの人で1時間に約70カロリーを燃やす。

<！体温

体温をより低く保つと寝るうちに、カロリーは毎晩数百追加で燃焼しますが、女性フィットネスのウェブサイトではアドバイスしています。あなたが重い毛布に束ねて、厚いパジャマを着用するとき、あなたの体は自然の体の熱を供給するように働く必要はありません。クーラーの体温で寝て、余分な毛布や居心地の良いパジャマを避けて、あなたの体のサーモスタットは自然な体の熱を提供するように働きます。

Too Little Sleep

睡眠時間に代わる運動は、体重を減らす理想的な方法のように聞こえるが、実際はそうではない。毎晩少なくとも7時間の睡眠を取らないと、ポンドに詰めることができます。あなたの体が睡眠時間が7時間未満になると、あなたの食欲を増すホルモンが強くなる。これはたぶん、あなたが安静時に食べる以上に食べさせるでしょう。空腹に加えて、あなたの体はまた、炭水化物および他の高カロリーの食料を渇望します。

夜に食べる

あなたの体が眠っていると思うときに食べることは、食べる時間が体重増加の一因となるため、体重を増やすもう1つの方法であると、2009 Northwestern Universityの肥満研究で結論づけられました。 Fred Turek教授らは、2群のマウスを調べた。1グループは通常の覚醒時間中に高脂肪食を摂取し、他のグループは通常の睡眠時間中に同じ高脂肪食を摂取した。彼らの通常の睡眠時間中に摂取した人は、いつも目が覚めていたときに摂取した人より48％も体重が増えた。この研究では、通常の覚醒時に体の概日リズムまたは体温リズムがより多くのカロリーを燃焼させると推論しました。